肋木操

身体依附于肋木，按拍节做身体各部位动作的成套练习。成套练习根据徒手体操的编排，采用简易附着肋木的方法，组成全面影响身体的多节动作。因器械为固定装置，采用面向器械做身体某些动作时，运动的方向和影响身体的部位会受一定局限，例如踢腿运动，面向肋木只能向侧和向后做，背向肋木只能向前和向侧做，侧向肋木可向前、后、外侧三方向做，组编全套练习时，注意多方向的运动。整套动作运动量，除恰当规定全套节数、每节拍数、动作幅度、完成速度外，要充分考虑依附肋木的方法不同，对身体的影响有明显差别，同一动作采用站地扶木做法的强度较小，采用木上混合悬垂和混合支撑做法的强度稍大，采用木上悬垂做法的强度又较大些，选择动作既要考虑身体运动的方法，又要考虑利用器械的方法。一套练习在节序正确，运动量合理的前提下，可全部采用站地扶木做动作的形式，也可先采用站地扶木形式，后采用木上悬垂做动作的形式，还可几种形式交叉运用。
肋木操常用于准备活动和个人一般锻炼身体，组织集体练习时，根据动作幅度规定 一人占用一或两间，在口令统一指挥下同时同向做动作，避免左右影响。如果人多肋木间数少，可采用分组轮换练习，许多扶木做的动作，还可利用手扶其它器械或建筑物练习。