后撤步

防守中变前脚为后脚的一种移动步法。防守队员为了保持防守的有利位置，特别是当进攻队员从自己前脚一侧持球突破或变向运球时常用后撤步，它经常与滑步动作结合运用。其特点是与其他防守动作衔接快，不易失去原有防守的位置。动作要领：身体呈低重心的姿势，两脚前后斜侧站立。撤步时，前脚掌内侧用力蹬地，同时腰向后转，后脚碾蹬地面，后撤前脚，紧接滑步，保持防守姿势和位置。后撤步动作，要求后撤角度不要过大，身体不要上下起伏。教学重点：
❶强调要进行原地的蹬地撤步练习。可以采用面对墙，前脚尖顶住墙根进行蹬墙撤步练习。
❷加强摆腿转髋动作练习，以提高后撤腿和髋关节的灵活性。可采用单腿支撑，另一腿后摆练习。
❸伴随练习。2人1组，1人做进攻跨步动作，另1人做后撤步练习。