抢篮板球

篮球比赛中，双方队员在空中对投篮未中的球进行争抢的技术。是获得球权的主要途径之一。每抢得一次篮板球，就是一次进攻机会。因此，抢篮板球是比赛中双方争夺的焦点，也是攻守矛盾转化的关键。抢篮板球分为抢进攻篮板球和抢防守篮板球两种。动作要领：抢篮板球是一项综合技术。它是由判断、抢位、起跳、空中动作、落地后动作5个环节组成。
❶判断。当进攻队员投篮时，双方争抢篮板球的队员要判断好球的反弹方向和落点。
❷抢位。防守队员运用转身或背对进攻队员的横跨步，将进攻队员挡在自己身后。进攻队员则利用假动作摆脱防守挡人，进行抢位或直接冲抢。
❸起跳。起跳前，先使身体重心降低，前脚掌用力蹬地，提腰摆臂，手臂向球的方向充分伸展，抢占空间，首先到达最高点。
❹空中动作。跳到最高点时，用单手抢球、双手抢球或点拨球3种动作方法将球抢获。进攻队员在跳到最高点时，可以在空中直接补篮。
❺落地后动作。防守队员抢到球后，迅速将球传给同伴，完成第一传。进攻队员抢到球后，迅速组织第二次进攻。教学重点：
❶强调每投必抢，培养积极的拼抢意识。
❷经常进行熟悉球性练习，提高控制球的能力。
❸抢球动作练习。将球抛向空中，当球下落时，伸臂迎球，要求手臂伸直，指、腕放松。单手抢球动作是，当手指尖触球的同时，迅速屈腕下拉球至胸前。双手抢球动作是，当双手指尖触球的同时，抓握球并下拉至胸前。此练习可以结合起跳动作来进行。
❹抢位练习。2人1组，一攻一守。教师将球抛向篮板。要求防守的学生先挡后抢，进攻的学生摆脱冲抢，防守的学生抢到球后，迅速地将球传给教师，而进攻的学生抢到球可进行补篮或二次进攻。

抢篮板球

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抢篮板球

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