注意夜生活卫生

老年人过夜生活要注意卫生。夜间娱乐活动、文化活动从内容到形式都必须健康，同时要有节制，特别是高度用脑的活动。晚间读书学习，时间不能过长，要早睡早起。而一些娱乐活动，如下棋、打扑克、打麻将等更不能过久，否则会使人头昏眼花，不利于身体健康，还会诱发某些疾病。若偶而外出看戏，看电影时，要有人陪同，以免发生意外。老年人怕跌。听音乐、看小说或观看体育比赛时，要注意控制自己的感情，不可过于激动。现在，大多数老年人晚间有看电视的习惯，但看电视时间过长，对人体健康十分有害。坐久了，坐骨神经受压会出现臀部和腿疼痛，还会导致腰酸背痛，躯体不灵，血脉不和。长时间看荧光屏，眼睛也会感到疲劳，造成视力衰退。老人在临睡前不宜进行过分刺激和激动人心的娱乐活动，更不要参与赌博。睡前不宜进食，晚饭也不要吃得太饱。喜饮酒的老人要适量。就寝前最好不要喝咖啡和浓茶，以免影响睡眠。夏季不贪凉露宿，要注意用衣物盖住腹部以免受寒。还要注意睡眠的姿式。老年人正确的睡眠姿式应是仰睡或向右侧睡，以使全身肌肉得到最大限度的放松为佳。睡眠环境应保持安静。如能睡着，则尽量少吃或不吃安眠药。如能做到这些，养成良好的夜间生活习惯，则会促进老人健康、长寿。