立定跳远

不带助跑的原地跳远。它是靠两腿蹬伸、上体伸展和两臂摆动力量，使身体腾起而获得远度的运动项目。它用来发展跳跃能力，是身体训练的基本手段之一。动作要领：
❶预备姿势。两脚相距15～25厘米平行站立，两腿微屈，上体稍前倾，两臂自然下垂，做好预备姿势。
❷准备起跳。两臂前后轻摆数次后快速后摆，同时屈髋屈膝，身体稍向前移。
❸在两臂后摆到最大限度时猛力向前上方摆起，同时迅速伸髋、膝、踝关节，积极伸展上体，两脚蹬离地面完成起跳。
❹身体腾起后保持片刻伸展姿势，然后两臂下摆，同时两腿前上举。
❺落地时，上体前倾，小腿前伸，两臂后摆。当脚触到沙坑时，两臂向体前摆，同时迅速屈膝缓冲。教学重点：
❶掌握起跳时上、下肢协调配合动作。采用原地双脚跳起练习，体会摆臂和蹬伸动作。
❷掌握落地前的抬举腿和前伸小腿动作。采用起跳腾起后抬举腿越过高约30厘米的橡皮筋，然后伸小腿落入沙坑的练习。
❸发展跳跃能力。

立定跳远liding tiaoyuan

幼儿基本体育活动能力发展的项目指标中的一项。主要是测定幼儿下肢部位的肌肉力量、爆发力（爆发力反映的是肌肉力量与速度的综合表现）以及身体动作的协调能力。准备工作：在平整的土地上用粉笔画一条起跳线。测定方法：受测幼儿站在起跳线后面，做两手用力摆臂、两腿用力蹬地同时向前跳远的动作，落地时要基本站稳；用软尺丈量离起跳线最近的一只脚的脚跟后缘到起跳线的垂直距离；测三次并做记录，统计时选取最大的数值，以厘米为单位。

立定跳远Liding tiaoyuan

指不带助跑的原地跳远。是在两腿蹬伸、上体伸展、两臂用力摆动情况下，使身体腾起并获得远度的跳跃项目。主要用于发展下肢爆发力。是《国家体育锻炼标准》项目之一。
动作要领 两脚左右开立与肩同宽，两膝微屈，上体前倾，以做好准备姿势。起跳时两臂自然后摆，两腿用力蹬地，充分伸膝和踝关节，两臂自后向前上方用力摆动，同时挺胸、展腹、展髋成挺身姿势。腾空后两臂自上向后下方摆动，收腹举腿。落地时屈膝缓冲，使身体重心很快移过着地点，两臂向前摆出。
教学重点 起跳技术。采用跳台阶、跳越实心球及从高处起跳做蹬、展、收、落等练习，以体会正确的起跳与腾空技术。

立定跳远

standing long (/broad) jump