头手翻

腾翻基本动作。俗称“案头”或称“按头”。参见“头翻”条。

头手翻

头手翻

平衡木项目的中难度动作之一。该动作是头和手支撑平衡木经倒立的手翻类动作。由从屈臂、屈体支撑开始，重心由低到高，身体由屈到直，经过腾空完成的翻转，使其成为平衡木自选动作编排中具有特殊风格的手翻类动作。该动作尽管在60、70年代很少采用，但进入80年代后在纷繁、多变、新颖、独特的自选动作编排中，各种头手翻作为上法和木中动作频频出现。如：前滚翻接头手翻；头手翻接头手翻；头手翻上木等等。
做法是由蹲立开始，两脚蹬木，用两手和头的前额撑木，经屈体头手倒立，当臀部过支点垂直面时，两腿利用腰的反弹，猛力向前上方伸展髋关节，同时两手推离木，抬头，挺身，经短暂的腾空后，两脚落木成站立，两臂斜上举。完成该动作时要求掌握伸髋时间，不能过早或过晚。推手要有力并与伸髋协调配合。
保护和帮助：在低木上练习时，保护者站在练习者侧面，一手托肩，一手扶腰。
练习方法：先在地上沿直线练习；然后在低木上在帮助下练习；动作掌握后在高木上独立练习。在低木和高木上练习时，可在头的支撑点捆一海绵垫，以防受伤。

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头手翻

技巧运动动作术语，头手混合支撑手翻类动作之一，是个低难度动作。通常由半蹲跳起经屈体头手倒立后（臀部前移）用力向前上方打腿伸髋，同时两臂推离，经空中抬头挺胸紧髋姿势，至直腿落地。技术要点：屈体头手倒立过程要明显，向前上方打腿伸髋动作必须在臀部前移之后，落地要求直腿。在学习此动作前要求熟练掌握屈体头手倒立技术。然后在助力下由高到低直接练习，保护者位于练习者侧方（单腿跪立），动作进行时一手托臀，另一手托背。当动作熟练后可由低往高处做，进一步提高动作质量。

头手翻

经头、手支撑，做向前（有腾空）翻转1周的动作。动作要领：直立，上体前屈（稍屈膝），两手向前撑地，接着两脚蹬地，两臂弯曲，用头的前额在两手间稍前处顶地。经短暂的屈体头手倒立，当臀部超过支撑垂面后，两腿用力向前上方伸压，充分展髋，同时两手用力推离地面，使身体向前上方腾起，抬头、挺胸保持体后屈，然后以前脚掌着地成两臂上举站立。保护与帮助：保护者单腿跪立在练习者前侧方，一手反握练习者的上臂，另一手托其腰胯，助其翻转。教学重点：初学时，可用3人帮助，练习者做好屈体头手倒立姿势，两个保护人在练习者两侧，一手握其上臂，另一手托腰胯；另1人在后面用手握住他的踝关节，促其重心前移，当臀部超过垂直面后，立即向前方上撩腿，使其体会头手翻动作的全过程。然后在助力下做完整动作练习。

头手翻