高杠向后大回环

高低杠中难度动作之一。也是现代高低杠上高水平运动员的重要基本难度动作。自70年代初开始，人们就构思高低杠上做大回环的方案，但由于高低杠器械的结构和杠面直径较粗，许多人都怀疑对年龄越来越小的女运动员来说能否做出与单杠上相似的大回环。随着器械的改革和技术的改进奇迹终于出现，1978年第19届世界体操锦标赛上前苏联运动员沙波什尼柯娃终于突破人们的怀疑而首次完成了高杠上的大回环，从而开阔了人们的视野，扩大了创新的思路，全面移植男子单杠动作，大回环更是雨后春笋般地普及发展，使高低杠的发展进入一个新的阶段。向后大回环是由正握手倒立向后直体回环一周成手倒立。动作要领：它由正握手倒立开始，含胸，顶肩，梗头，向下大摆，到身体与杠子成水平时迅速弯曲髋关节，两脚越低杠并沿杠面向下继续摆动，并伸直身体，到垂直面时身体充分下沉，然后在继续前摆时向上兜腿，身体保持含胸梗头姿势，肩角保持原状，到前摆兜腿至杠上45°左右时，顶肩翻腕，伸直身体成倒立。从手倒立下落时一定要使身体远离支撑点，越杠后两腿仍要向后下方伸，并充分下沉，兜腿动作是缩短身体半径，保证回环顺利完成，兜腿至翻腕时要制动两腿，翻腕时身体要伸直，手臂要直。大回环的正确技术应是手臂直，身体直，肩角变化小，因此学习时要注意各环节的辅助练习训练。首先可仰卧在地上，两手上举，手握倒立架，教练员一手托大腿，另一手托背，帮其兜腿直臂翻腕成倒立，体会兜腿翻腕时间。再从高杠倒立开始，做正确的大摆越杠成悬垂动作。刚上杠做大回环时，教练员应站在高位置上，在其兜腿后帮其翻腕成倒立。独立完成时，教练员站在杠下，运动员大摆过垂直部位后兜腿时一手托臀部，另一手托背，托的方向要向上，不能向前推送。