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字词 急停
类别 中英文字词句释义及详细解析
释义
急停

急停

在跑动中突然制动的一种脚步动作。快跑中利用突然急停能够有效地摆脱防守,创造进攻的机会。攻守对抗中,急停同起动、变向跑、转身等动作结合起来运用,则使攻守的效果更佳。根据跑速的快慢,有跨步急停(两步急停)和跳步急停(一步急停)两种。动作要领:
❶跨步急停。在快速跑中,先向前跨出一大步,用全脚掌抵住地面,迅速屈膝,降低重心,同时身体稍向后倾,完成缓冲动作。第2步用前脚掌内侧蹬地,身体侧转(右脚跨出第一步,身体右转),两膝弯曲,身体重心落在两脚之间,两臂屈肘自然张开,以使身体保持平衡。
❷跳步急停。在近距离慢速移动中,用单脚或双脚起跳(一般离地不高),两脚同时平行落地,脚间距略比肩宽。落地时,用全脚掌着地,两膝弯曲,下降重心,保持身体平衡。教学重点:在跨步急停中,指出第一步的全脚掌抵地制动和降低重心是关键。跳步急停时,要掌握开立落地屈膝缓冲动作。
❶可做跨步急停分解动作练习。
❷在走或慢跑中做跨步急停练习。强调第一步的前脚掌用力抵地动作是关键。
❸跑动中急停接球练习。2人1球,1人抛球,另1人快跑接球做急停练习。体会制动和降低重心动作。
❹在走或慢跑中,反复做向前跨一步,双脚平跳练习。要求跳步急停落地时,两脚左右开立略比肩宽。

☚ 后退跑   转身 ☛
急停

急停Jiting

指队员在快速跑动中突然停住的脚步动作。
动作要领 跨步急停时,第一步跨出稍大,在第二步落地的同时,两膝弯曲并稍内收,腰胯用力,身体稍后仰,两臂自然张开以保持身体平衡。跳步急停时,用单脚起跳,双脚同时落地停住,两腿弯曲,重心落在两脚之间。


跨步急停


教学重点
❶走动中作急停练习: 体会急停时两脚用力制动的方法。
❷快速跑动中看教师手势作急停练习。掌握急停时降低重心,保持身体平衡和全身的协调配合。


跳步急停

☚ 起动   侧身跑 ☛
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