燕式平衡

俯身平衡动作之一。一腿直立，上体前俯，另一腿提膝伸直向后上方举起。脚面绷平，挺胸抬头塌腰，两臂侧向平展。武术套路竞赛中可选作持久平衡。

燕式平衡

燕式平衡

属低难度组动作。是平衡木上不可缺少的动作类型之一。平衡动作分为单脚站立平衡、跪平衡、臀支撑和腹支撑的平衡。燕式平衡属单脚站立平衡，又称俯平衡。当左脚站立时右腿尽量向后上举起，上体抬起，挺胸抬头，两臂侧举或上举，左腿可伸直也可屈膝半蹲立，或提踵立，两臂姿势不限。
做平衡动作时，身体重心投影应位于支撑面内，同时身体各部位姿势要准确，幅度要到位，以保持平衡姿势的稳定与优美。
该动作在国际体操女子评分规则中规定，若支撑腿提踵站立平衡2秒，其难度价值升为中难度组(B组)。

---

燕式平衡

属单腿站立平衡或提踵立平衡中的一种，在体操中常用，在芭蕾舞中也常见，芭蕾中称阿拉贝斯克(Arabesque)。一腿站立（直腿或屈膝），另一腿后举，上体前倾、抬头（或前下倾），两臂位置可任意变化。

燕式平衡

武术持久性平衡动作之一。为左腿直立，右腿屈膝上提，两臂在胸前交叉。右腿向后上方伸直举起，髋、膝、踝三关节成一直线，同时上体前俯，两臂向两侧分开，抬头目视前方。动作要领：抬头，挺胸，躯干和后举腿要高于水平，两腿伸直。教学重点：提高支撑腿控制平衡的能力。可采用一腿支撑，另一腿反复做直腿向后慢举的练习。左右交替进行。

燕式平衡

燕式平衡Yanshi pingheng

又称俯平衡。指一脚站立，一腿后举，身体前倾，腹部面向地面的一种静止姿势。是小学技巧教学中的基本动作。用于发展身体控制力，提高前庭器官的机能。
动作要领:由单腿站立两臂侧举开始，上体前倾，抬头、挺胸、挺身慢落。另一腿同时向后上方举起成静止平衡。

保护与帮助 保护者站在练习者侧方位置， 一手托胸，一手托大腿，帮助控制平衡。
教学重点 抬头、挺胸，充分展髋，背部紧张，后举腿至极限，支撑腿切勿弯屈。

燕式平衡

front horizontal scale

---

燕式平衡

horizontal balance

---

燕式平衡

scale