侧向滑步推铅球

通过侧向滑步方式推铅球的技术。动作要领（以右手推球为例）:❶预备姿势。持球后身体侧对投掷方向站立，两脚分开稍宽于肩，右脚靠近投掷圈的后沿，腿稍弯屈，左腿自然伸直。
❷滑步。滑步前左腿向投掷方向预摆1～2次后回收，同时屈右腿，身体稍下蹲，随后左腿向投掷方向摆出，并蹬伸右腿；当右腿离地后，快速回收落在投掷圈圆心附近；右脚落地后左脚尽快落地，脚尖与右脚跟在一条直线上，两脚落地的时间差要尽量短；上体保持原先姿势，左臂稍内扣，铅球的投影点在右脚上方。
❸最后用力与维持身体平衡。左脚着地后右腿开始蹬地，右髋向前向左转动，右膝边伸边向内转，随即上体向投掷方向摆动，两腿蹬伸同时左臂下压，伸右臂将球推出。右脚向前换回左脚并降低身体重心，以维持身体平衡。教学重点：
❶掌握滑步技术。采取徒手滑步、持球滑步、滑步推铅球练习，体会滑步技术。
❷掌握滑步与最后用力的衔接技术。采用徒手侧向滑步推铅球模仿练习等。

侧向滑步推铅球

侧向滑步推铅球Cexiang huabu tuiqianqiu

指人体通过快速侧向位移将铅球推出的技术。能发展身体的协调性， 提高投掷技术和能力。
动作要领 （以右手投掷为例）成侧向推铅球预备姿势。左腿向投掷方向预摆1—2次，左腿回收时，右膝弯屈，重心稍下降。左腿以大腿带动小腿快速向投掷方向摆出，右腿同时用力蹬地，使身体重心快速向投掷方向移动，右脚蹬离地面后，快速收拉小腿，右脚用前脚掌落于圆心附近， 左脚随即快速以前脚掌内侧落于投掷圈前沿左侧约20厘米处， 体重落在弯屈的右腿上，左臂内扣，形成最后用力姿势。左脚落地后，右腿迅速蹬地，推动右髋向投掷方向转动，上体向投掷方向抬起，重心向前移动。左侧制动，右腿继续蹬直，上体转至面对投掷方向，右肩向前送出，挺胸抬头，右臂向前用力推球， 屈腕拨指， 将铅球约以38°角推出。
教学重点
❶最后用力技术。参见侧向原地推铅球。
❷滑步技术。采用徒手滑步或持球滑步练习，从高处向低处做滑步， 以体会侧向滑步技术。

侧向滑步推铅球