负重训练法

---

运动训练中经常采用的方法之一。

广泛应用于几乎所有项目的运动员。我国古代劳动人民习武时惯用的绑砂袋法就属于负重训练。在现代运动训练中，负重训练法主要应用于身体训练和专项耐力训练。

如：各个项目的运动员在力量训练时所常用的各种杠铃练习，游泳时加划水板的练习，穿砂衣跑，绑砂袋跳跃，射击运动员采用的手托重物练习等均为负重训练。负重训练法对于发展运动员的力量、耐力和弹跳力都有很好的作用，在全年训练的各个时期均可以采用。