饮水的最佳时辰

第一次是早晨起床后，人们由于夜里长时间的睡眠滴水未进，加之排尿或出汗等生理性失水，使机体相对缺水，导致血液浓缩，血流缓慢，代谢废物功能处在抑制状态，起床后多饮些水，可补偿夜间水分的消耗，使体内新陈代谢功能重新兴奋起来，同时对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成等亦有一定的作用。第二次是上午10时左右，此时饮水可补充由于工作流汗或排尿而失去的水分，维持体内水分的充足供给。第三次是下午3时左右，此时饮水除可补充体内所需水分外，还可促进胃肠对午饭的消化吸收，并保持体内的酸碱平衡。第四次是晚上就寝前，中医认为睡前饮水很重要，因睡眠时血液浓度增高，饮水可以降低血液浓度，使血液循环顺畅，对于中老年妇女，或患有心脑血管疾病的妇女睡前饮水尤为重要。