低杠悬垂前摆骑上同时两手换握高杠

是高低杠简单动作。1963年国家体委公布少年比赛大纲一组规定动作的上法。随着体操技术的发展，目前比赛中已很少有人使用此动作。但大中学校的教学中还经常使用。动作要领：该动作的前半部参见“低杠长振骑上”。当练习者身体回摆过垂线，伸腿压杠，身体过杠后成水平面后，双手迅速向后上方换握高杠。保护者站在杠间，前半部帮助骑上，当练习者撒手换握高杠时，一手托其背向后上方送出帮助抓杠。