肩肘倒立

技巧运动动作术语，是个简单的倒立类静止动作之一。技术要点：由坐撑姿势向后滚动，举腿翻臀同时两臂用力压垫，随着向上伸髋，两手推离并撑顶腰背两侧（肘内夹）成肩肘倒立静止2秒。初学时可以先练习后滚成肩臂屈体撑；进而在助力下直接练习，保护者位于侧方顺势提拉小腿。同时用膝部顶其背部，助其身体挺直，熟练后可由肩肘倒立姿势屈髋下落，脚面在头后点地，然后向上伸髋回至倒立部位来进一步提高动作技能。

肩肘倒立

在垫上，以头后部、肩、肘支撑的倒立姿势。动作要领：坐撑开始，上体后倒，收腹举腿翻臀，两臂用力撑地，接着在向上伸展髋和两腿的同时，两肘弯曲内夹以手撑于腰背的两侧，身体伸直成肩肘倒立姿势。保护与帮助：保护者站在练习者侧面，两手握其小腿，向上提拉。教学重点：反复做并腿坐后倒伸展髋关节的练习，然后在助力下做完整动作。

肩肘倒立

肩肘倒立Jianzhou daoli

以头后部、肩、肘支撑身体，头朝下、脚在上的静止平衡动作。是小学技巧教学中的基本动作。可提高身体控制能力。
动作要领 由坐姿开始，重心后移，上体向后滚动、举腿、翻臀向上伸髋；然后两肘弯曲内夹用手撑于腰背部，成以肘、肩、头后部支撑身体的倒立。

保护与帮助 保护者站在练习者背后位置，手抓握小腿向上提拉，用膝关节顶其背部，帮助成倒立。
教学重点 肘内收支撑背部，髋、腿向上伸直，腰背紧张。