手撑踏板前手翻上成后撑

该动作在平衡木项目的上法中属中难度动作，由技巧翻腾动作前手翻移植而来。由面对木站立、助跑、趋步起跳开始，重心前移，右腿屈膝积极下压，稍含胸，两手前伸撑踏板，同时用力向后上方蹬、摆腿，身体前翻并顶肩推手；当臀部（尾骶部）着木时两手迅速撑木，左腿并于右腿，两脚尖向前下方伸，立腰，两肩后引，伸髋、抬头、挺胸成后撑。

该动作要求撑板、顶肩推手有力并有明显的腾空过程，撑木、跟肩成后撑要及时，准确。
学习此动作应有技巧运动中前手翻单脚落的动作基础，随后便可在垫上进行助跑、手撑踏板前手翻单脚落的练习，着重体会两手撑板、顶肩推手的用力感觉；待动作较为熟练后则可在助力下在平衡木上进行完整动作的练习。帮助者站于踏跳板一侧，当练习者推手后身体前翻时，可一手托其腰背部，另一手随后扶其肩部帮助练习者前翻成后撑。在上木练习的开始阶段，可在练习者身体触木处绑上一块海绵，这样既能减轻练习者的害怕心理，又能保证安全。