视-动行为演练visual-motor behavior rehearsal

通过想象调节紧张、焦虑情绪的心理训练方法。要求运动员必须在全身肌肉放松的条件下进行，具体方法有： 简式的渐进性放松技术；想象所从事的有关运动项目；运用想象应对现实生活中的应激情境。若要求运动员模拟在激烈的竞赛条件下在头脑中放松地操练某种动作，则主要是利用内部想象，即基本为动觉想象；若要求运动员在想象中辨认自己动作中的错误，则主要是利用外部想象，即基本为视觉想象。演练时通常要求将内部想象与外部想象相结合。最初用于滑雪、篮球、游泳等项目，后普及到几乎所有的运动项目。