延迟肌肉老化

一般讲，肌肉分为随意肌和不随意肌两大类。随意肌是指全身的骨骼肌，它可按人的意志而随意运动，如位于我们大腿前面的股四头肌，上臂后侧的肱三头肌。前者，当大脑下达信号到股四头肌，它可使膝关节伸直，后者可以伸直肘关节。不随意肌则是指内脏的平滑肌。老化是人们一个生理变化，是不可抗拒的一个发展规律。俗话说“生老病死在所难免”就是这个道理。肌肉老化是不可避免的，但却是可以凭借自己的力量来延迟的。有的人年过花甲仍精力充沛，走起路来身轻如燕，还可从事中等的体力劳动。而有些人却未老先衰，年还未过半百，已是手无缚鸡之力。为什么出现两种不同结果，询其根源仍落到了“生命在于运动”这句名言。肌肉是主管运动的组织，长期的从事体力劳动或体育锻炼，肌肉经常用力，新陈代谢加速，其血循环则旺盛，肌肉则健壮有力。相反，长期静止少动，肌肉则萎缩乏力。久之，它还可以影响神经系统，使人意志消沉。还可影响循环，消化、呼吸等整个内脏系统，使代谢缓慢，人变衰老。这是一组恶性循环，对人的健康是一个很不利因素。因而必须正确对待。尤其是人们步入老年阶段，各系统已日趋衰老，延迟肌肉衰老已是非常重要的课题。首先应明确延迟肌肉老化的意义，再确定自己的意志。即每天循序渐进地去户外从事些有益的，如打太极拳、散步、慢跑那些既感到兴趣，又可耐受的体育活动。持之以恒，久而久之定见效益。那时，你可发现你已经变细的四肢肌肉又变得粗壮有力，工作起来体力充沛，晚年的生活变得更美好。