评定掌握与愉快程度的作业

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认知行为治疗技术。

以日记形式记录来访者以小时为单位的每日活动情况，并评估每项活动的掌握及愉快的程度，用0级～10级或0级～5级评分，以10分为掌握程度最好或最为愉快。这种评定可使来访者意识到掌握和愉快程度的变化。活动安排能增加来访者的活动水平，增强其掌握和愉快程度，并可把大堆艰难的任务简化为易于处理的小任务，消除决策的艰难，使执行活动成为可能，增加满意的活动，提高来访者的控制感。

活动安排，可考虑：自我监测活动；来访者过去满意而现在回避的活动；治疗者和来访者共同议定的有益的或提供信息的活动。

一般在活动前一天晚上，或当日早上开始做计划安排，要尽量具体。计划并非一成不变，关键是采取行动。