铁珠袋

传统功法。又称“珠袋功”。专练两臂之抛甩劲。于一帆布袋内装铁珠或铁砂5斤，两人相互抛接。其抛接距离与珠袋重量可随功力的增长逐渐增加，手法亦可不断变化。见《练软硬功秘诀大全》。

铁珠袋

练两臂甩劲的功夫，须双人对练。用结实的帆布制成口袋，内贮小铁珠或铁沙。两人对立，将珠袋相互抛接，须双手并练。珠袋开始重五斤，每三月增加三斤，两人的距离亦可逐渐拉长，抛接手法亦可灵活变化，正反上下，随心所欲。当珠袋增至五十斤重而能抛接自如时，则两臂的实力就很可观了。