木端团身前空翻上成蹲立

在平衡木项目的上法中属高难度动作，如果运动员完成顺利，为D组动作，可获0.1加分。该动作引自技巧运动中的助跑双脚起跳团身前空翻动作。1982年10月在前南斯拉夫的萨格勒布举行的第6届世界杯体操比赛中，罗马尼亚运动员米哈依拉采用了此上法。由木端助跑开始，双脚上板并用力向上跳起，同时迅速向前上方领臂，使身体充分向上腾起，接着迅速收颏、含胸、提臀、屈膝团身、两手抱腿向前翻转；当身体翻转约3/4周时，两臂上举、提气、迅速撒腿、两脚积极踏木成蹲立。
该动作的特点是需借助踏跳板起跳并完成团身前空翻上木的动作，因此要求练习者起跳要充分，翻转时身体重心要高，方向要正，站木要及时和准确。
学习步聚：1.应较好地掌握垫上的助跑双脚起跳团身前空翻动作；2.学习助跑、双脚上板起跳动作，掌握正确的上板技术；3.由助跑双脚上板起跳团身前空翻人海绵坑，但助跑距离不宜太长，应适应木端助跑距离的要求；4.可在踏板前堆放适当高度的垫子，或者在平衡木的两侧安放高度同木的垫子，在助力下体会完整动作；5.在助力下在标准平衡木上进行完整动作的练习。帮助者站木端一侧（所站位置的高度要适当），当练习者跳起时一手托其腹部，另一手可抄其背部帮助提高身体重心及向前翻转；当练习者准备站木时，两手迅速扶其腰部两侧帮助控制身体平衡与安全落木。