挂臂撑前摆上
挂臂撑前摆上
挂臂撑，借助向前上摆腿及制动，两臂压杠，使身体向前上腾起成支撑。动作要领：由挂臂后摆极点开始，伸直身体下摆。当身体摆至杠的后下方时，稍展腹挺髋。当摆至杠下垂直部位时，迅速地向前上方踢腿，两腿摆出杠面时，立即制动腿，同时两臂用力压杠，急振上体，梗头、含胸，身体继续上腾，接近极点时，腿远伸，髋前送，顶开肩角成支撑。保护与帮助：保护者站在杠侧， 一手握练习者的上臂，另一手从杠下顺势托其臀部，助其上成支撑。教学重点：在掌握挂臂前摆上成分腿坐的基础上，在助力下做完整动作练习。
挂臂撑前摆上
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