腹腔的体育保健

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腹腔以横膈肌为顶盖，内存胃、肠、肝、肾、脾、胰等内脏器官。

老年人特别是久病卧床后，腰腹肌软弱无力，腹压低下。因此，内脏器官位置会有异常改变；还由于神经系统调节能力下降，内脏器官生理机能削弱，会引起消化性溃疡、便秘、肾下垂等疾患。体育锻炼能增强腹肌力量，维持正常腹压及内脏器官正常位置。

体育锻炼改善神经中枢调节能力，促进血液循环，提高呼吸机能，增强全身物质代谢过程。横膈肌运动时内脏器官起一种机械作用。锻炼方法：(1)医疗体操。

例如，屈膝抬臀、抱膝压腹、屈膝仰卧起坐、仰卧模仿踏自行车、双腿抬高等。(2)气功。

要意守丹田，著重调息，呼吸要深长细匀。还可用逆呼吸法，即吸气时收腹提肛，呼气时腹部自然鼓起。