揉腹健身法

随着年龄的增长，女性的腹部很容易堆积脂肪，不仅影响了体形美观，还会造成一些疾病，影响身体的健康。坚持每天揉腹，就能有效地防止脂肪堆积获得健美的身形。具体办法是：每天睡前醒后，仰卧床上，先将右手劳宫穴对准丹田，顺时针方向由小到大旋转，累了，再换左手逆时针方法由大到小旋转，反复交替进行，揉腹几百次。平时坐着也可揉腹，揉时用力要适度，快慢均匀，感觉舒适。揉腹的好处很多。首先是强化内脏功能。腹部是人体的大仓库，胃、肠、肝、脾、肾和膀胱等重要器官都集中在这里，这些器官机能的正常运转，直接影响着人们的健康。揉腹健身，自古有之，唐代名医孙思邈说：“摩腹上数百遍，则食易消，大益人，令人能饮食，无百病。”现代医学认为，揉腹能使胃肠及腹部肌肉强健，促进胃肠蠕动和消化液分泌，使食物营养充分消化吸收，具有强身健体作用。揉腹还能分理阴阳，调和脏腑，防治疾病。经常揉腹可以预防胃肠溃疡的发生，改善慢性肝炎患者肝区隐痛、腹胀不适的症状。对治疗便秘也很灵验。对于妇女产后恢复体形更有效果，它能使妇女产后松弛的肚皮尽快收缩复原，形体娇好。