弗来维下（一）Flyaway

是高低杠的低难度下法。从男子单杠的同类下法动作移植而来。由外国运动员弗来维首先在高低杠项目上使用。出现在70年代，该下法的难度价值并不高，但为后来高低杠的悬垂大摆类下法动作的发展起到了积极地促进作用。动作要领：从高杠的手倒立开始，经杠间下落和沉浪(参见回环类“高杠向后大回环成手倒立”动作的相同部分过程)之后，保持肩胸伸直的状态，梗头直臂，以脚带动身体向前上方摆动。当双脚前摆超过杠水平线后，制动双脚，自然屈膝，双手顺势脱离杠面，利用摆动中向上回环的分力及离心力，并借助双脚的制动，身体在半团身的状态中向前上方腾空抛起，依悬垂摆动中身体运动的方向绕自身横轴向后翻转1周，落下成背对杠的站立。练习者应先熟练掌握悬垂摆动的正确技术，再在高低杠上练习向后大回环的下落和前摆动作，最后用悬挂式保护带助力做动作的全过程。屈体后空翻下的下法动作的基本过程同上，只是无屈膝动作，以屈体姿势完成横轴的向后翻转1周，落下成背对杠的站立。