平衡木的稳定性训练

训练工作的重要任务是保证比赛的正常发挥，而平衡木比赛的稳定性是决定成败胜负的关键，所以稳定性训练是平衡木训练中一个值得重视的内容之一。随着现代体操技术的迅速发展，动作越来越复杂，高、难、尖动作越来越多，而动作本身和平衡木器械特点决定了运动员在木上要有高度的平衡能力和肌肉控制能力才能表现出良好的稳定状态。除此之外，技术因素、心理因素也是影响成套动作稳定性的关键。
技术因素：单个动作技术要领的正确性、联合动作编排连接的合理性及成套动作实战训练基础上的熟练性等都会影响到成套动作的稳定性。为此，对于难新动作应强调运用合理技术，掌握好重心运动的轨迹，狠抓正确站立，正确支撑以及臂、腿摆动的方向和路线等影响稳定的关键技术。成套动作的流畅、熟练取决于技术的正确和编排连接的合理性。在编排方面，应注意多选择扬长、顺劲，有利于高难动作前后连接的动作，以有利于思想和心理因素的稳定为前提。在训练中应严格要求技术动作的正确要领，使肌肉发力的时间、方向及身体部位都很准确。对错误的动作和动作技术的不合理、不科学因素应坚决纠正，否则将成为平衡木不稳定的隐患。
心理因素：影响平衡木稳定性的心理因素可分为良好的心理状态和不良的心理状态两种。这两种心理状态在比赛中则会产生不同的比赛效果，为了使运动员具备良好的心理状态必须加强训练，包括赛前心理训练，临场心理准备和木上技术发挥的全过程。赛前良好心理状态是平衡木稳定性的可靠基础，临场心理状态是平衡木稳定的决定因素，木上良好心理状态是平衡木稳定的关键时刻。因此，必须重视心理训练，并长期坚持系统训练才能发展和提高运动员良好的心理状态。