向前交换腿劈叉结环跳

是最高难度动作之一。练习者向前一步，蹬木跳起，右腿向前跨出接着向后踢，小腿向上弯曲成后吸腿，同时左腿前踢，两腿在空中前后大分腿成劈叉，同时两臂向上摆，左脚绷直，挺胸，挺髋，挑腰，抬头，上体后屈，接着左脚落木半蹲，右腿伸直后举。在比赛中，运动员成功地完成此动作为E组动作，可获得0.2分的加分，由于动作难度大，且对柔韧性素质要求较高，故不易掌握，但规则仍然鼓励女运动员多选择不同类型的高难度跳步动作。动作要求：空中完成交换腿动作，后腿后踢应平头，两腿前后分开至180°，腾空高，空中前腿稍低于水平。在训练时可先在地上或低木上做。