后摆上向左转体360°再握成悬垂

单杠中难度动作之一。曾被第16、17两届奥运会单杠世界冠军日本选手小野乔和第20、21届奥运会单杠世界冠军获得者日本体操明星塚原光男分别编入整套自选动作中，是当时很受欢迎的潮流动作。技术要点：转体发动以前的技术同后摆上，只是当顺势撩腿以后，脚面要下压后伸。接着两臂用力压杠，随着肩轴上升，松左手并向左转体90°（头正直），紧接松右手，头部向左后猛转，带动绷紧的身体进行转体。当转体完成，两臂迅速前伸抓杠，并保持肩带适度紧张进入悬垂。初学时应在中杠下跳转360°成扶杠站立。同时练习绷床俯卧弹起转体360°成俯卧。然后，在中杠上练习（到杠垂面时稍屈膝）。熟练掌握后，可进入高单杠直接练习。保护者位于杠下，注意360°完成后两手握杠的情况，必要时给以阻力，阻止继续下摆。