青春期卫生qingchunqiweisheng

人体在成长过程中，以第二性征发育为起点，在生理、心理上发生重大变化的时期。也是身体成长的关键时期，身体健康的定型阶段，可影响人一生的体质、精神和性格。因此，青春期卫生十分重要。青春期卫生既包括青春期的一般卫生(如遵守科学的作息制度，注意睡眠卫生、用脑卫生，积极进行体育锻炼，加强营养和饮食卫生等)，也包括男女青少年青春期的生理卫生和心理卫生。应注意如下几个问题：(1)遵守科学的作息制度：所谓科学的作息制度是指一天中的学习、劳动、体育锻炼、户外活动、进餐、睡眠等时间进行科学地分配和安排。使生活更有规律，养成良好的学习和生活习惯，促进身体全面发展。(2)积极进行体育锻炼：体育锻炼是促进青少年身体发育、增强体质的重要手段。体育锻炼能提高循环、呼吸系统的功能，促进骨骼和肌肉的发育，增强体质。(3)不吸烟，不饮酒：(参见“吸烟的危害”、“饮酒的危害”)。(4)正确对待遗精：在未婚男青年中是正常的生理现象。但遗精频繁，就应请医生检查治疗(参见“遗精”)(5)不束胸：穿紧小的内衣束缚乳房，会影响胸廓的扩展及肺量的增加，也会影响乳房的发育。在乳房发育基本定型后，应佩戴乳罩，以保护支托乳房。(6)注意月经期卫生：女性在月经期抵抗力有所下降，易于疲劳，也易感冒及患其他疾病。同时，子宫内膜脱落，子宫颈口微张，阴道内酸性分泌物被经血冲淡，易受病菌感染。因此，经期要注意阴部清洁，经常用干净布蘸温水擦洗阴部，但不要坐浴盆或让下身泡入水内，以免污水进入阴道内；月经带要干净，使用时应垫上消毒卫生纸或干净消毒的棉花，并要勤换，用后洗净晒干，妥善保存；经期注意保暖，避免受凉，不要用冷水洗澡、洗头、洗脚，避免淋雨或游泳；避免剧烈运动，注意休息。

青春期卫生Qingchunqi weisheng

青春期是人体发育的重要阶段。这个时期身体发育的好坏，对此后一生的健康都有很大的影响。
进入青春期后，除了性器官的第二性征发生巨大变化外，骨和肌肉生长迅速，身高平均每年增长5—7厘米，个别的可达10—12厘米，体重平均每年增加4—5千克，个别的可达8—10千克。同时心和肺功能增强，表现为肺活量和心输出量增加。而且脑和神经功能迅速完善，思考和理解能力进一步加强。因此必须重视这个时期的营养、锻炼和特殊的卫生问题。应适当地增加营养，做到各种营养均衡摄取，不偏食。多吃蛋类、豆制品、鱼类、肉类、蔬菜和水果。加强体育锻炼，以促进骨的生长，使心、肺和肌肉得到充分发育。不要养成吸烟、喝酒的习惯。少女应注意经期卫生，行经时，外阴部和月经用品必须清洁；要少吃生冷或有刺激性的食物(如辣椒、酒和醋等)，多喝开水保持大便通畅；保证足够睡眠，避免剧烈运动或过重的体力劳动；注意保暖，防止受凉，行经期间不要涉水，淋雨或用冷水洗头、洗脚、洗澡等。青春期的少女不要束腰和束胸。

青春期卫生

青春期是青少年身心发育的重要时期，也是以科学态度对青少年进行生理卫生教育的重要时期。由于生长发育迅速，身体各部发生着激烈的变化，尤其是性器官、性功能的发育，对儿童少年的心理、情绪、精神、行为各方面都起着重要影响，有时会使他们产生不正常的心理状态，如害怕、好奇、害羞等，而又得不到解决。医务人员应和教师、家长及社会各方面密切配合，一方面及时传授科学知识，使他们对生长发育，尤其是性发育的自然过程有一个正确的认识； 另一方面要主动去关怀和帮助青少年，积极预防并早期发现与纠正他们中可能出现的各种短暂的困难和问题，引导他们在德、智、体三方面全面发展。青春期可能出现的短暂困难和问题有：
月经病和经期卫生 月经初潮后半年到一年时间内月经周期尚未进入正常轨道，即使正常后也可能因生活条件改变、情绪影响或劳动强度突然增加而发生不同类型月经失调，如月经量过多、过少，经期提前或推迟。功能性子宫出血是青春期常见的问题，系内分泌失调所致。多数功能性子宫出血发生在非排卵性月经周期，因无孕酮分泌，子宫仅受雌激素的作用而导致经期不规则。经期延长一般能在短期内恢复，闭经超过半年，经期延至11天以上或出血量过多时需进一步诊治，必要时进行内分泌治疗。应将月经卫生知识教给女青少年，做好各方面的准备。在排卵性月经周期中，正常情况下由于子宫反应可引起轻微的下腹痛。近年来，普及月经卫生知识后，严重痛经的发生率已经下降。痛经较重时可用阿斯匹林等镇痛剂，特殊严重者可用避孕药物抑制排卵。月经期间由于神经内分泌的影响，抗病能力减弱，加之子宫颈口微张，子宫内膜剥落，阴道酸性分泌物被经血冲淡，因此容易感染引起疾病。为预防感染，月经用品必须清洁，经期避免坐浴，可用流动水擦洗外阴。要保持情绪稳定，生活规律，避免受凉、重体力劳动或剧烈运动。可参加适量劳动或运动，适量活动增进盆腔血液循环，可减轻腰酸背痛、下腹痛等症状，并使经血通畅。过重的体力劳动可引起经血量过多或经期延长等异常反应。
遗精 遗精是正常的生理现象，常在睡眠和梦中发生。遗精的原因是生殖器官受到刺激，神经兴奋达到一定程度引起的。对偶有的遗精不必恐惧，频繁的遗精，如1～2天一次，以及一有性冲动就排精才是病态。青少年的频繁遗精多半是由于手淫所致。
手淫 手淫是玩弄外阴的不良习惯。青春期由于好奇和舒适感，青少年（以男性居多）偶有手淫的活动，并无害处。但手淫会引起性中枢兴奋，过度手淫可加重性中枢负担并使其功能失调，男性可出现阳萎、频繁遗精等症状，女性引起月经不调，痛经等症状。经常手淫也可使大脑过度兴奋而引起神经衰弱，出现精神不振、记忆力下降、头晕、失眠等症状。有些青少年因此感到自卑、精神负担沉重、体质下降、甚至悲观失望无以自拔，严重影响学习、工作和健康。这时非常需要医务工作者配合家庭给予有关性器官、性功能、性生活的正面的科学教育。鼓励引导青少年积极参加文体活动，紧张的工作学习可纠正这种不良习惯。此外，内裤不要太紧、被子不要盖得太厚，睡前用热水洗脚和避免过度兴奋等，对戒除手淫和消除频繁遗精有积极作用。
青少年怀孕与性病 西方国家在“性解放”的影响下，青少年未婚怀孕明显增加。一些国家青少年怀孕引起合并症而死亡，已成为该年龄组的主要死因。一般来讲，年龄越小，怀孕危险性越大，因为她们在生理上还不够成熟，很容易发生子痫、贫血、难产、产褥感染、产后大出血等合并症。少女进行人工流产，尤其是中期流产或非法坠胎也很危险。中期流产发生合并症的机会四倍于早期流产，并随着年龄减小而增加。少女所生婴儿死亡率和患病率比其他任何年龄组妇女所生者均高。这种婴儿常合并智力或体格发育缺陷。另一个值得重视的问题是青少年过性生活引起性病流行的问题。由于他们幼稚无知、放纵、羞愧等特点，即使已经发现自己患了性病，也不愿接受治疗。因此，不少资本主义国家性病发病率不断回升。青少年过性生活也带来了其他一系列社会道德和法律问题，如弃婴、非婚生子女受歧视、各种恋爱悲剧造成的精神创伤、自杀、凶杀、家庭破裂等等。我国是社会主义国家，又有优良的民族传统影响，在社会、家庭、学校的教育下，绝大多数青少年能够正确对待性问题。少女怀孕并未形成严重问题，也不存在性病的流行。但是，为了防止日益增多的国际交往可能带来的西方文化的一些影响，必须加强对青少年的关怀。一方面不要搞神秘化，要及时地循序渐进地向青少年讲授生理卫生知识，针对他们的存在问题进行人生观教育； 另一方面须动员社会力量，严禁各种毒害青少年身心健康的黄色书刊、录音、录象、电视、电影流行，从重打击诱骗犯，强奸犯，教唆犯等。
创伤 创伤是青春期又一重要问题，尤其在男性中。青少年体力迅速增长，反应灵敏，又常常过高的估计自己的力量，因此容易造成许多不必要的损伤。最常见的是车祸，或在劳动、体育比赛中发生意外事故，以及打架斗殴等问题。不仅可引起骨折、各种残废，在有些国家甚至已成为青春期最高的死因之一。因此，必须及时给予必要的安全教育，采取适当的安全措施。
酗酒、吸毒及滥用药物 这是在许多西方国家里，严重摧残青少年健康的另一个问题。大量青少年因酗酒狂饮引起酒精中毒，因吸食吗啡、海洛英、大麻叶等毒物及一些神经兴奋剂而造成精神颓废、意志丧失、神志模糊或处于高度神经质状态。滥用药物及吸毒不仅危害健康，甚至引起死亡。由于药物成瘾，并可导致偷盗、行凶、抢劫等大量犯罪活动。我国因对麻醉药物管理严格，对犯毒分子打击严厉，因此不存在这类问题，但须防患于未然。
痤疮 痤疮是在雄性激素作用下皮脂腺分泌增加所致，容易继发感染。是青春期常见的生理现象。应注意皮肤清洁，不用雪花膏和油脂类化妆品。避免挤压，防止继发感染。饮食注意少进油腻，多吃富含维生素B、C食物，一般无需特殊药物治疗。严重者可服用硫酸锌治疗。必要时可用女性激素，但须经医师指导。
虽然青春期相对比较健康，但在疾病的发生发展上仍具有许多特点。这些疾病一方面可来自儿童时疾病的延续，如风湿病、结核病、先天性心脏病等，一方面是老年病的萌发阶段，如高血压，动脉粥样硬化，肥胖症等，也还有一些是青春期所特有的疾病，如生理性甲状腺肿，植物神经调节功能紊乱等。因此青春期保健工作极为重要，不仅关系到当前的健康和发育，而且影响到成年，老年时健康。针对青少年生理心理上的各种特点，应重点抓好以下青春期常见疾病的防治工作：
(1) 感染和免疫性疾病： 青春期感染性疾病虽比婴幼儿期、童年期较少，但病毒性肝炎、细菌性痢疾等疾病仍不少见。应加强卫生习惯的培养。风湿热、肾小球肾炎等免疫性疾病也不少见，应加强对扁桃体炎、鼻窦炎、上呼吸道感染的防治。青春期肺结核的发病率又出现一个小高峰，且容易呈进行性发展，病变有扩散倾向，故应加强青春期的防痨措施。
(2) 营养不良与肥胖症： 青春期由于生长旺盛，活动量大，对热量、蛋白质等各种营养素的需要增加。青春期热量供应不足可导致营养不良。缺铁性贫血和缺锌营养不良在青春期也常见。前者大多发生于女孩月经来潮后，或因子宫功能性出血引起，应注意供给富含铁质的食物； 后者由于缺乏微量元素锌所致。由于锌在动物蛋白中生物效能高，青春期锌的需要量增加，动物蛋白摄入不足时可使锌缺乏，导致青春期发育延迟，矮小，食欲不振等。蛋白质摄入不足不仅可影响生长发育，且可降低抵抗力，容易罹患各种感染。在西方国家中，青春期导致的营养不良性常见病尚有神经性厌食和社会心理性侏儒，主要是由于家庭破裂等社会心理因素引起的高度厌食，导致重度营养不良、发育落后，严重者甚至发生死亡。
营养过度，尤其是热量摄入超过需要时容易导致肥胖症、即所谓的食饵性肥胖症 (exogenous obesity)，在西方国家的男女孩中颇为常见。肥胖不仅影响健康和健美体型、且易导致成年后的肥胖症和老年性心血管疾病，故青春期应注意合理膳食，避免含热量和动物脂肪较高的食物摄入过量，食物也不宜过咸，应多参加体育锻炼，同时防上吸烟等不良习惯的养成。
(3) 神经内分泌障碍： 青春期由于促甲状腺素分泌增加，碘泵代谢活跃，在相对缺碘的情况下容易发生轻度甲状腺肿大，称为生理性甲状腺肿。服用碘剂或多摄食海带、紫菜等含碘食物可以预防。此外，青春期女孩甲状腺机能亢进的发病率比儿童期明显增加，有些症状如心慌、心率加快、血压升高、心律不齐、急躁、焦虑、敏感等需要和青春期植物神经调节功能障碍或心肌炎等鉴别，应进一步检查治疗。青春期由于神经内分泌调节功能发育未臻完善，在不良的环境因素影响下，如学习负担过重等，神经官能症比童年期明显增加，强迫观念、精神分裂症、躁狂、抑郁等也有增加。因此，必须重视生活制度的合理安排，避免各种不良刺激。

青春期卫生

puberty hygiene