运动与长寿

运动能强身，经常参加各种形式的体育活动，能改善人体功能。人体各系统的功能旺盛了，人的生命力就有了坚实的基础，就能很好地适应外界环境，抵御各种病魔，从而尽其天年。生物学上有一条规律，叫作“用则进，废则退”。人体的各个组织器官发展变化也是如此。人长期不活动，新陈代谢就会减弱，各系统功能就会下降。继续下去，就会出现组织器官的退行性变，功能衰退，甚至可危及生命。运动可增强心血管功能，使心肌收缩有力，排血量增加。运动还能改善心脏本身的血液供应和增强周身血管的弹性，从而延缓动脉硬化的进程，有助于防治高血压、动脉硬化和冠心病发生。运动还可以改善呼吸系统的功能。它可以反射性地引起呼吸加深加快，从而使与呼吸有关的肌肉功能增强，提高肺活量和气体交换量，有利于老年人慢性支气管炎及肺气肿的防治。运动有益于调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，使兴奋和抑制过程更加协调，既可以使神经细胞反应敏捷、动作迅速，又可以解除大脑皮层的紧张和焦虑，有助于休息和睡眠。这对于老年失眠者是行之有效的治疗手段。运动还能提高消化系统的功能和保持全身肌肉的正常张力，促进食欲和增强肌肉力量、韧带弹性、关节灵活性，有助于预防老年性胃肠功能紊乱及减少由于不运动引起的老年性肌肉萎缩和肥胖症。此外，运动对泌尿系统和内分泌功能均有促进作用，使人体的生命更加旺盛。中国有句谚语“流水不腐，户枢不蠹”。这虽是古人对自然现象的一个总结，但也揭示了一个深奥的哲理——生命在于运动。老年人应该根据自己的身体状况选择适合自己年龄和体质的运动，锻炼中要循序渐进，持之以恒，并防止过度疲劳。这样即可达到延缓衰老，促进健康长寿的目的。