甩倒立

指“上面人”团身悬垂在“下面人”手上向上摆起成手上倒立动作。摆动动作的一种。“上”在前同向站立，双手普通握。经稍屈膝，“上”向前上跳起同时“下”将“上”向前上托举送出，“上”低头含胸，屈膝提臀，团身前翻。经“下”分开的双腿顺势后摆。回摆过腿垂面后，“下”即迅速用力蹬直双腿，上体后仰，向上领臂，将“上”提至胸水平，一腿前跨两手翻腕上举，“上”顺势顶肩伸直身体上至倒立部位。在摆动过程中“下”应及时调整上体的位置以保持平衡。关键在于两人用力协调，有节奏的配合，充分利用摆动及掌握翻腕、顶肩伸直身体的时机。可选用团身悬垂摆动；在帮助下“上”团身仰卧甩至屈臂手上倒立过渡至完整的甩倒立练习。帮助者站于体前侧，上摆时，一手托腰一手托肩上举，帮助上成手倒立或站于体侧高位，上摆时双手托髋部上提，帮助上成手倒立。