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字词 滚杠
类别 中英文字词句释义及详细解析
释义
滚杠

滚杠

双杠项目简单动作之一。常出现在各级学校体操教学课中。由分腿坐开始,左手于腿前30厘米处正握左杠,右手在左手后,臂旋外翻握杠,上体左前倒低头,右肩位于左手前杠下,左腿上举,以腰骶部滚杠;同时分腿向左转体180°,经分腿俯撑两臂推起成分腿坐。帮助者站于杠外左前侧,两手托肩背,帮助翻转;要特别注意控制腰骶部负担量,初学者每次练习次数不宜过多。

☚ 分腿坐单腿摆越同时转体180°成分腿坐   杠中双腿全旋 ☛
滚杠

滚杠

在双杠杠面上,以手、腿、腰下部支撑,围绕身体纵轴滚动1周成分腿坐。动作要领:骑撑,右手斜上举,左手体前撑杠。上体前倒至左杠下,左手屈臂撑杠,右侧髋挺直,分腿挺身向左滚动。右手杠下反握左杠,以腰为轴经右杠分腿挺身仰卧姿势向左滚动,同时右腿跨越两杠。右臂用力撑杠同时,左手换撑左杠,两臂撑伸,上体抬起成分腿骑撑。保护与帮助:保护者站在杠左侧,一手杠下托肩,另一手杠上托送大腿,助其滚动。教学重点:助力下做慢动作,体会滚杠时以腰下部为轴,并且保持腰背肌紧张的技术要领。


滚 杠

☚ 挂臂撑屈伸上   肩倒立 ☛
滚杠

滚杠Gungang

杠上分腿坐, 以肩、背、腰、腿依次触及杠面,沿身体纵轴翻转滚动成分腿坐。是小学双杠教学中基本动作。用于提高身体灵活性、协调性和时空判断能力。
动作要领 由分腿坐杠开始,左(右)手于体前30厘米处正握杠,右(左)手在左(右)手后臂旋外翻握杠。身体重心前移向左(右)侧转体在两杠间下落翻转,以肩、背、腰、腿依次触及杠面,经分腿挺身仰卧向左(右)侧滚动,然后,右(左)臂用力撑杠,左(右)手换握撑另一杠,两臂撑直,上体抬起成杠上分腿骑撑。
保护与帮助 保护者站在练习者杠左 (右)侧位置, 一手在杠下托其肩, 一手在杠上托送大腿助其滚动。
教学重点
❶右(左)手旋外翻握杠,以肩、背、腰依次触及杠面滚动。
❷身体伸直,两腿分开,切忌含胸、收臀。


滚杠

☚ 原地臂屈伸   跳跃 ☛
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