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发展上肢力量的双人练习方法。动作要领 ❶练习者俯卧，两臂伸直撑地，身体挺直，辅助练习者用两手握其双踝将其抬起。❷随着同伴的前进，练习者快速向前爬行。练习距离可根据练习者力量而定。教学重点 强调肩部顶起，手臂挺直，身体不要左右扭动。
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