屈伸起转体180°成俯撑

技巧运动动作术语，肩手混合支撑手翻类动作之一。由坐撑姿势，上体后倒滚动经屈体肩手撑，立即脚面带动向正上方伸髋，两臂伸直，当接近手倒立时用力推离同时向左跳转体180°，随即抬头耸肩，重心前移，直体落下成俯撑。技术要点：伸髋方向垂直向上，上至倒立位置顺势推离，同时向左跳转，落下成俯撑前肩要前移。初学时在助力下练习屈伸上成手倒立，保护者位于侧后方，手扶腿侧，顺势上提，助其上成倒立。然后在助力下直接练习，助力方法同前。上提将成倒立时帮其转体。