心理演练
亦称“心理练习”。 在头脑中思考活动的进行并对所需技能进行练习的过程。可加深学习者对技能的理解，促进大脑皮层建立与加强神经－肌肉联系。与身体练习相结合，能提高技能训练的效果。决定其有效性的关键是学习者对练习的熟悉。 对从未进行过身体练习的动作不可能作心理演练。任务的性质也影响其效果。 若任务中的认知因素作用较小，主要依靠肌肉线索做出反应，则心理演练的效果甚微。练习时应注意：时间不宜太长，否则容易产生厌倦情绪，使作业水平下降；减少外界妨碍刺激。其特点是不受时间、地点、器械的限制，而身体几乎不会产生疲劳等。 |