四肢拘挛不得屈伸候导引法

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气功功法。

动功。出《诸病源候论》卷1。作法：
❶ 两手掌相对，尽力前后互推二十一次。然后，手掌向下，低头向心，入静，以意引气向下至涌泉和仓门。

收功时要散气放松，身体及气血要平和，头柔和地向两肩前后转动。舒筋活络，治肩部冷痛，拘急强直。

❷ 坐、两手抱左膝，伸直腰，用鼻深吸气七次，伸展右脚。舒经活络，治下肢活动不灵，难以屈伸，跪拜，起立，小腿疼痛痿软无力。

❸ 两手抱右膝至胸部。

强腰脚，补肝肾。

治下部沉重，难以屈伸。
❹ 臂部及足掌著地而坐，伸右足，两手抱左膝头，伸直腰，用鼻吸气，至极限时慢慢呼出，作七息。

伸左脚外展。舒筋止痛。

治下肢屈伸不利，小腿麻木疼痛。

❺ 自然站立，一手掌上仰如托物，一手掌向下如按物，两手尽力托按，左右各二十八次。

祛风活络，通利关节。治肩因冷痛，两腋筋脉挛急。

❻ 臂部和足掌著地而坐，伸左脚，两手抱右膝，伸直腰，用鼻吸气，至极限时慢慢呼出，作七息。伸右足外展。功效：治下肢屈伸不利，小腿麻木疼痛。