龙爪功

传统功法。又名“提坛功”、“擒拿手”。专练手指刚柔劲，属软硬兼融之功。于小口坛内装铁砂或石沙5斤，以拇、食、中三指扣抓坛口提悬于空中，直至力乏指酸。提悬时间与重量随功力渐加，是为硬功。之后弃坛空手抓练。每晨向日伸张五指作挖抓势。须气随意注，力随指行，是为软功。待由硬而软，刚柔如意时则功成。见《练软硬功秘诀大全》。

龙爪功

龙爪功为练习擒拿所需指力的重要功夫，又称擒拿手，为软硬相兼之功，刚柔并济之劲，阴阳相合之力。其练习之法是用一小口缸坛，重约十斤，用大、中、食指抓住缸口，向上提之，初颇滑泽，不易应手上提，适数月之后，即可随意升降。然后每练七日，加蚕粪一碗，渐增至坛满为止，再易蚕粪为铁沙，更进易铁沙为铁块，循次增至五十斤，并能提悬自如达半小时，即已成功。然后，弃罐而凭空习之。每晨伸张五指向日光作拉抓之状，能气随意注，力随指行，龙爪功软功阴柔之劲成，至此则全功成就。