高杠悬垂慢翻上
高杠悬垂慢翻上
高杠悬垂，借助屈臂引体，收腹举腿力量翻上单杠成支撑的动作。动作要领：高杠悬垂，用力屈臂引体，同时收腹向杠后上方举腿，上体后倒。当上翻至腹部靠杠、两腿至杠后水平部位时，制动腿，同时抬头、挺身、翻腕，臂伸直成支撑。保护与帮助：保护者站在练习者侧面，一手托其臀部，另一手托其肩部。教学重点：在掌握低杠慢翻上的基础上，在助力下做完整动作。
高杠悬垂慢翻上
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