顺应自然

委顺　处顺　从物
道家谓顺应自然：因循
顺应自然法则：顺矩
顺从节令：顺令
顺应自然环境：随遇而安
顺随自然变化：乘化
　听任自然，顺从自然的变化：顺化
顺应地势：随地

顺应自然

自然界包括人类社会在内的整个客观物质世界，自然界的一切生物，都有一个生长、发育、成熟、衰老和死亡的过程，人也不能例外，这是生物发展不能违背的自然规律。人类在与自然环境和社会环境的适应和对疾病的抵抗与改造过程中，同样遵循着存优淘劣的自然规律。因此，人类从古代就开始用各种体育活动或劳动来提高体质和各种活动技能，不断增强主动适应能力。特别是科学发达的现代社会，体育锻炼或活动，已成为人们生活所需要的组成部分，老年人也不例外。老年人已进入衰老阶段，在健身锻炼中可以从两个主要方面去顺应自然。一方面顺应已经逐渐衰老和与自然界适应能力下降的现实，适当地从事一些体育运动或活动，不动是不行的。因为人生来就是好动的，只有在不断的活动或运动中，才能正常地生长发育，维持生命力，保持与自然界的协调和适应能力。如走、跑、跳、投、爬、越等身体基本活动技能，是从幼儿时期就学会的，直到老年时这些基本技能仍能保持较高水平，只有那些不爱运动或活动者的技能才消退。如中医说的“痿症”，主要表现是两腿软弱无力，不能行动，这在老年人，尤其是生活安逸的人中发生较多。可以说是由于生活优裕，过分讲究吃喝，缺少运动和活动所致的一种疾病。同时锻炼也不宜强求，应视自己身体状况、生活规律、兴趣爱好及人际关系等诸多因素来决定锻炼内容。例如有的老人和朋友相处极其融洽，约定每天上午以集中打几圈麻将牌，作为强迫自己下楼上楼，外出走走的一种锻炼方式，又何尝不可。另一方面，顺应自然环境。自然环境包括地理环境、季节变化、气候变化。如生长在祖国南方的人，由于江、河、湖、海、池塘多，很多人从小就学会游泳，到老年时仍坚持游泳锻炼并无不良反应。这种对全身各部位和器官系统都能产生良好影响的项目，对他来说已成为很适合的锻炼内容，平时，只要在适当的医务监督下进行锻炼就行。这也是顺应其几十年的锻炼习惯，不必要让其另改其他项目。又如，住在大城市的人，由于四周楼房林立，基本无空阔地，车辆多，环境嘈杂而不安全，空气污染也严重。针对这样的环境，老年人宜到附近公园、林荫地带及较安全的地方锻炼。亦可用一天多上下几次楼梯、外出办事时以走代车，达到锻炼身体的目的。到季节、气候变化的时候，老年人更应该适时调整锻炼内容、时间和地点，积极主动地顺应自然，以免由于炎热而引起夏天中暑；寒冷的冬天受凉感冒诱发气管炎或别的疾病的因素较多，尤其是刮风、下雪天老年人更不宜到室外锻炼，以防跌倒引起骨折或其他疾病。应顺其自然地将室外活动改为室内活动，以不中断活动为原则。另外，对老人来说，如果当天血压升高、心跳过速或有其他身体不适感觉，应改变锻炼计划或停止当天锻炼，顺其自然而定。顺应客观情况应灵活掌握，不是一成不变的，这样才有益于身心健康。