陈式太极拳

中国太极拳主要流派之一。因其发源于河南温县陈家沟，又由陈氏族人代代承传，对其发展做出重大贡献，故名。陈式太极拳相传为陈家沟陈氏第九世陈王廷所创，并流传下来有《拳经总歌》及《长短句》辞一首。其后陈氏族人陈长兴、陈有本、陈清平、陈鑫、陈发科等在理论和技术上对陈式太极拳的发展都做出了贡献。目前陈式太极拳主要的流传套路有： 陈式老架一路、二路，陈式新架 一路、二路，陈式小架一路、二路等拳术套路； 陈式太极单刀、双刀、单剑、双剑、双锏、梨花枪夹白猿棍、春秋大刀、三杆、八杆、十三杆等器械套路； 以及各种推手法、内功法等。陈式太极拳为最古老的太极拳种之一，后来的杨式太极拳等均演变于此。陈式太极拳以松柔为本，刚柔相济，讲究缠丝劲法，发力时富于弹抖性，推手时缠绕粘随，练习时快慢相间，注重丹田内转、身体中正，气宇轩昂。强调意、气、形的和谐统一。如图。

陈式太极拳

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《陈式太极拳》

陈式太极拳技理专著。作者沈家桢、顾留馨。人民体育出版社1963年12月出版。该书为一本较为系统的太极拳著作，其理论性较强。作者在第一章中总结归纳了陈式太极拳的八个特点：(1)大脑支配下的意气运动； (2)身肢放长的弹性运动； (3)顺逆缠丝的螺旋运动； (4)立身中正、上下相随的虚实运动； (5)腰脊带头、内外相合的节节贯穿运动；(6)相连不断、滔滔不绝的一气呵成运动； (7)从柔到刚、从刚到柔的刚柔相济运动； (8)从慢到快、从快到慢的快慢相间运动，并在第五章中收录了部分陈式太极拳重要拳论。技术完整规范。书中的第二、三章为陈式太极拳一路、二路动作图解，为著名拳师陈发科所授。动作图依照陈发科遗照绘制，部分由陈照奎补照。第四章为 “陈式太极拳推手”，介绍推手要领与方法。全书约16万字，300多幅动作图示。

《陈式太极拳》

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《陈式太极拳》

太极拳专著。焦作市教育局主持编纂，河南人民出版社2004年出版。该书聘请陈小旺、王西安、朱天才、陈小兴等名家参与编写。焦作市将其作为本市地方中小学开设的太极拳课程教材使用。

陈式太极拳

太极拳流派之一。有陈式老架、新架之分。老架由清初河南温县陈家沟陈王廷所创。原有五个套路，又名十三势，另有长拳108式、炮捶各一套。陈式新架由陈长兴所创。近代流传的陈式太极拳有第一路和第二路。第一路特点：以柔为主，由松入柔，柔中寓刚，行气运劲，以缠丝劲的锻炼为主，发劲为辅。动作力求徐缓，以揣摩行气运劲，全身内外，一动全动。并要求以身领手，足随手运，动分静合，不断变化，体现出柔缠中显柔、缓、稳的特色。第二路特点是：从松柔入手，刚中寓柔，以刚发劲为主，有窜蹦跳跃、腾挪闪展、震足等动作，体现出柔缠中显刚、快、脆的特点。其锻炼原则及练法要求是：意、气、身三者密切配合。以意行气，源动腰脊，旋腰转脊，节节贯串。陈式太极拳在推手时以缠绕粘随为主，“纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依”，在粘贴缠绕过程中，运用掤、、挤、按等方法，达到制胜对方的目的。打手歌云：“掤挤按须认真，上下相随人难进；任他巨力来打我，牵动四两拨千斤。”乘势借力，随人之动而制之。参见“陈王廷”条。

陈式太极拳（六封四闭）

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陈式太极拳

书名。沈家桢、顾留馨编著。1963年人民体育出版社初版。本书由五章构成。第一章讲陈式太极拳的八个运动特点。第二、第三两章分别以图解形式介绍了陈式太极拳一、二两路，所传套路是陈发科晚年所定的拳式。第四章专讲推手，第五章拳论，主要介绍了陈鑫关于太极拳的理论。二位作者多年从事太极拳技术与理论的研究，此书是关于陈式太极拳有影响的著作。

陈式太极拳

太极拳术之一。由河南温县陈家沟陈氏九世祖陈王廷所创。陈式太极拳分老架和新架两种。老架原有五个套路，又名十三势，另有长拳一百单八式一套，炮捶一套。从陈王廷起，经过三百多年的传习，积累了不少经验，对原有拳套不断加工提炼，终于形成了近代所流传的陈式太极拳一路和二路拳套。这两套拳动作都是经过精心编排的，其速度和强度不同，身法、运动量和难度也不尽相同，但都符合循序渐进和刚柔相济的原则。陈式第一路拳套现有83式，主要特点是：
❶缠丝劲明显。要求处处留心源动腰脊，用意贯劲于四梢（即两手和两足尖），动作呈弧形螺旋，缠绕圆转并要做到“一动内外俱动”；
❷刚柔相济，柔中寓刚，亦即能打出一种似刚非刚，似柔非柔、沉重而又灵活的内劲；
❸动作要和呼吸运气相结合，不仅做到“气沉丹田”，而且在练动作的同时进行“丹田内转”，有时也可在呼气时发声(如呵、哂、嘘、吹)，以加大劲力；
❹快慢相间，亦即在动作转换处要快，一般行拳要慢；
❺架路架子可分高、中、低三种，体弱有病者可练高架子，青壮年体健者可练低架子。陈式第二路拳套原名炮捶，现有七十一式，主要特点是：
❶震脚发劲的动作更多；
❷动作比第一路快、刚、爆发力强；
❸“窜蹦跳跃，闪展腾挪”的动作较多，气势雄壮。第二路只适于青壮年练，流传不广。
陈式新架套路也有两种。一种是陈有本（陈家沟拳师）编创的，顺序与老架同，架式较老架小，转圈也较老架小，去掉了原有的某些较难的动作，陈家沟村人称之为“小圈拳”，把老架称为“大圈拳”。这种拳后来又传至陈鑫，他著有《陈氏太极拳图说》，阐发陈氏历代积累的练拳经验。新架另一种套路是由陈有本的弟子陈清萍创编的，特点是小巧紧凑，动作缓慢，练会后逐渐加圈，以至极为复杂。因为是在河南温县赵堡镇首先传开的，故人们称为“赵堡架”。陈式太极拳是古老的拳种，其他流派的太极拳(如杨式、吴式、武式、孙式)都是在陈式太极拳的基础上发展起来的(图8)。

图8 陈式太极拳

陈式太极拳

太极拳的流派。始于明末清初，创始人陈王廷，河南省温县陈家沟人。陈氏世代传习太极拳，不断对原有套路进行加工提炼，逐步形成近代所流传的两路拳。陈式第一路拳（老架），演练时间6～8min，有83个动作：1.预备势，2.金刚捣碓，3.懒扎衣，4.六封四闭，5.单鞭，6.第二金刚捣碓，7.白鹤亮翅，8.斜行拗步，9.初收，10.前拗步，11.第二斜行拗步，12.再收，13.前拗步，14.掩手肱捶，15.第三金刚捣碓，16.披身捶，17.背折靠，18.青龙出水，19.双推手，20.三换掌，21.肘底捶，22.倒卷肱，23.退步压肘，24.中盘，25.白鹤亮翅，26.斜行拗步，27.闪通背，28.掩手肱捶，29.六封四闭，30.单鞭，31.上云手，32.高探马，33.右擦脚，34.左搬脚，35.蹬一根，36.前拗步，37.击地捶，38.翻身二起脚，39.兽头势，40.旋风脚，41.蹬一根，42.掩手肱捶，43.小擒打，44.抱头推山，45.三换掌，46.六封四闭，47.单鞭，48.前招，49.后招，50.野马分鬃，51.左转身六封四闭，52.单鞭，53.双震脚，54.玉女穿梭，55.懒扎衣，56.六封四闭，57.单鞭，58.中云手，59.摆脚跌叉，60.左右金鸡独立，61.倒卷肱，62.退步压肘，63.中盘，64.白鹤亮翅，65.斜行拗步，66.闪通背，67.掩手肱捶，68.六封四闭，69.单鞭，70.下云手，71.高探马，72.十字摆莲，73.指裆捶，74.白猿献果，75.六封四闭，76.单鞭，77.雀地龙，78.上步七星，79.退步跨虎，80.转身双摆莲，81.当头炮，82.金刚捣碓，83.收势。陈式第二路拳（炮捶），有71个动作：1.预备势，2.金刚捣碓，3.懒扎衣，4.六封四闭，5.单鞭，6.搬拦捶，7.护心捶，8.拗步斜行，9.煞腰压肘拳，10.井揽直入，11.风扫梅花，12.金刚捣碓，13.庇身捶，14.撇身捶，15.斩手，16.翻花舞袖，17.掩手肱捶，18.飞步拗鸾肘，19.云手（前三）,20.高探马，21.云手（后三）,22.高探马，23.连珠炮（一）,24.连珠炮（二）,25.连珠炮（三）,26.倒骑麟，27.白蛇吐芯（一）,28.白蛇吐芯（二）,29.白蛇吐芯（三）,30.海底翻花，31.掩手肱捶，32.转身六合，33.左裹鞭炮（一）,34.左裹鞭炮（二）,35.右裹鞭炮（一）,36.右裹鞭炮（二）,37.兽头势，38.劈架子，39.翻花舞袖，40.掩手肱捶，41.伏虎，42.抹眉肱，43.右黄龙三搅水，44.左黄龙三搅水，45.左蹬一根，46.右蹬一根，47.海底翻花，48.掩手肱捶，49.扫腿（转胫炮）,50.掩手肱捶，51.左冲，52.右冲，53.倒插，54.海底翻花，55.掩手肱捶，56.夺二肱（一）,57.夺二肱（二）,58.连环炮，59.玉女穿梭，60.四头当门炮，61.玉女穿梭，62.四头当门炮，63.撇身捶，64.拗鸾肘，65.顺鸾肘，66.穿心肘，67.窝里炮，68.井揽直入，69.风扫梅花，70.金刚捣碓，71.收势。

陈式太极拳

太极拳术之一。为太极拳系中的创始拳派。陈式太极拳的创始者是河南温县陈家沟陈氏九世祖陈王廷(1600～1680)，字奏庭。陈王廷自幼习文练武承袭祖传武技，曾为“武庠生”，在明崇祯十四年(1641年)任温县“乡兵守备”。明朝灭亡以后，陈王廷隐居家乡务农，“闲时造拳”授与儿孙以自娱晚年(《陈氏家谱》载陈奏庭又名王廷，明末武庠生……陈氏拳手刀枪创始人也)。陈王廷所“造”之拳即今陈氏太极拳的雏形。其内容主要有“太极拳五路（又名十三势），“炮捶一路”和“长拳一百八势一路”，后人称之为“陈氏老架”。还有“双人推手”和“双人粘枪”等。“陈氏老架”拳势舒展低沉，刚柔相济，拳法螺旋缠绕并时有刚快发劲和纵跳震脚的动作。18世纪末，陈氏十四世陈长兴（字云亭）将原陈氏拳套路精简为“一路”和“二路（又称炮捶）”，创出拳势舒展低沉，动作柔和平稳的“太极拳大架”。后来陈长兴的族侄陈清萍在“陈氏大架”的基础上又创出一套动作小巧紧凑，逐渐加圈的拳术，后人称之为“陈式小架”。因此拳由河南温县赵堡镇传出，所以又称“赵堡架”。近代流行的陈氏太极拳主要有“陈式一路”、“陈式二路”、“陈式太极剑”以及“陈氏太极拳推手”等。“陈氏一路”在练习时要求体现出柔.缓、稳的特点，以松柔的缠丝劲为主，发劲为辅，柔中寓刚。还要求动作力求徐缓，以揣摩行气运劲。“陈氏二路”在练习时要求体现出柔缠中显刚、快、脆的特点，讲究刚中寓柔，以发劲为主，并伴有窜蹦纵跳和震脚的动作。“陈氏太极剑”具有陈氏太极拳的特点，柔中寓刚，时有发劲的剑法。“陈氏太极拳推手”在搭手后讲究缠绕粘随，在粘贴缠绕中运用掤、捋、挤、按等技法，随人之动，乘势借力而制胜对方。陈氏太极拳的动作复杂且运动量较大，适合身体较好的老年人习练。老年人学习陈氏太极拳时要特别注意每个拳势运行路线的来龙去脉。练习时拳架不宜太低，发劲用力要适当。