运动与环境

环境与体育锻炼参加者的健康和运动能力均有密切关系，其中尤以空气、声音、光线、温度和湿度更为重要。空气：人体代谢离不开氧气，运动时尤其如此。这是由于人体所需要的能量来自体内能源物质的氧化。运动时氧供应越充足，能量供应愈及时，运动能力越强。如果在空气污染的环境中运动，就会影响人体健康并降低运动能力。因为污染的空气中含有有毒气体，其中包括一氧化碳，这些一氧化碳进入人体后与血红蛋白结合会影响其运输氧的能力。为了获得更多的氧气，就应该在绿化条件好的环境中运动。因为花草树木能不断地吸收空气中的二氧化碳，并释放出氧气。声音：声音对人体的刺激可产生好的作用，也可产生不良影响。悦耳的音乐能使人心情愉快，精神振奋，机能提高；刺耳的噪音则使人烦躁不安，精力分散，机能下降。因此，运动时应寻找安静的环境，最好再配以轻快、优美的音乐。这样可以提高大脑皮层的兴奋性，启迪灵感，提高运动能力。光线：光线对运动能力有一定影响。人在过强光线照射下会产生头晕目眩和烦躁不安的感觉；光线太弱，物体的轮廓不清，颜色不明，从而增加大脑的负担。因此，光线太强或太弱都容易引起疲劳，影响运动能力。运动时最好在自然光线充足的时候进行。温度和湿度：环境温度和湿度也影响人的运动能力。气温过高，出汗太多，会丧失大量水分和无机盐，如果不及时补充水分就会造成脱水。同时，温度太高，机体的无氧代谢加强，造成体内乳酸堆积，使工作能力下降。另外，在热天进行运动可使体温明显升高，当体温超过一定限度时，易发生中暑。在寒冷的环境中运动常导致肌肉僵硬，弹性降低，从而易发生运动损伤。所以，适宜的环境温度是提高运动能力、防止运动损伤的重要条件。湿度太大会影响汗液的蒸发，所以，潮湿的气候或穿汗湿的衣服，对肌体都是不利的。

运动与环境Yundong yu huanjing

运动环境包括空气、声音、温度、湿度、光线、场馆器材及卫生条件等，它们与人的健康和运动能力均有密切关系。
空气 氧气、二氧化碳、氮气及水蒸气等是构成空气的主要成分，其中氧气约占20%左右。人体代谢离不开氧气，运动时尤其如此。从能量供应角度看，氧气越充足，能量供应越及时，运动能力越强。但是，工业废气、尘埃及吸烟的烟雾等，均会造成空气污染，使其中的二氧化碳和一氧化碳含量增加。当一氧化碳进入血液后，便迅速与血红蛋白结合，使其丧失运输氧的能力，从而降低运动能力。
声音 有的声音刺激对人具有好的作用，有的则有不良影响，如悦耳的音乐使人心情舒畅，精神振奋，机能提高；刺耳的噪音则使人烦燥不安，精力分散，机能下降。研究证明，人在思考问题时，环境的音响不宜超过20分贝，否则会分散精力，降低思维能力；60分贝是使人感到烦脑的分界线，60分贝以上的噪音对脑的功能有不良影响。可见，清除噪音是静化运动环境的重要因素。
温度和湿度 环境的温度与湿度对运动训练和比赛均有一定影响。在炎热的环境中进行训练或比赛会因大量出汗，而使体内的水分和无机盐丢失，如果不及时补充就可能产生脱水现象；在阳光下曝晒可使体温迅速升高，当超过一定限度时则易发生中暑。在寒冷的环境中进行训练或比赛，常因体温下降，肌肉、肌腱和韧带的弹性降低而发生运动损伤。湿度对训练和比赛也有影响。例如，湿度过大，常因影响汗液的蒸发而使体温升高，如果体温过高将影响人体机能的发挥。
光线 光线对人的运动能力也有一定影响。人在强光下运动常会产生头晕、目眩和烦躁不安的感觉；在弱光下运动则因物体的轮廓不清，颜色不明而增加脑的负担。因此，过强或过弱的光线都可能加速疲劳的出现。
颜色 不同颜色的物体会给人以不同的感觉。例如，红色、橙色、黄色的刺激性较强，易使大脑兴奋，有人将这类颜色称为暖色；绿色、蓝色、紫色的刺激性较弱，能使大脑相对安静，有人将这类颜色称为冷色。不同人对颜色有不同的感受和爱好，如有人喜欢暖色，有人喜欢冷色。但是，就颜色对人的作用而言，不论哪种颜色都不能与自然界各种植物所构成的颜色相比。因为自然界的颜色对大脑皮层是一种良性刺激，它不仅能使大脑皮层处于适宜的兴奋状态，而且还能使紧张的神经松弛下来。因此，搞好运动场周围环境的绿化工作对提高运动能力是有益的。
场馆器材 合理的场馆设计，安全的体育器材，对提高运动能力和预防运动损伤均具有重要意义。因此，设计运动场馆时应充分考虑地理位置，如风沙、尘土、气味、噪音、空气污染、交通等；对体育器材应随时进行检查和维修。此外，室外场地不应被高层建筑挡住阳光，游泳池的水源应清洁，池水定期更换，场馆通风要好。
卫生 人的应激能力是相对稳定的，即在一段时间内是相对不变的。在进行大运动量训练时，人体的应激系统充分被动员之后，虽然对训练产生了适应，但此时对其它刺激的适应能力却下降了。因此，在大运动量训练后的1—2小时之内，机体的抵抗能力是较低的，如果不注意卫生很容易使人体患病或感冒。所以，加强宣传教育， 搞好环境卫生是至关重要的。

运动与环境

生活环境对运动员的健康和运动成绩有密切的联系。
(1) 空气污染： 新鲜空气和体育锻炼均能增进健康，相反，在空气污染的地方，尘埃多，各种化学污染物质(二氧化硫、臭氧等)均对呼吸道有刺激作用，时间长了，可使呼吸道疾病的患病率增加，不适合进行运动训练。有报告，大量的汽车废气所含的化学污染物质，能够影响运动员的成绩。
(2) 噪音干扰： 训练和比赛场地周围环境的噪音，可以影响运动员注意力的集中而间接地影响训练效果，并可能引起伤害事故。实验证明噪音可以降低工作效率，加速疲劳。
(3) 温度和湿度： 气温过高，出汗太多会使运动员丧失大量水分。 炎热的天气在太阳下曝晒时会发生中暑，由于出汗，吹风，也可能受凉引起上呼吸道感染。空气潮湿使汗液不易蒸发，对散热不利。寒冷而潮湿的气候，衣服发潮使身体感觉不适等等，都对训练有不利的影响。(4) 旅行和住宿： 运动员经常集训和外出比赛，正常的作息制度和生活习惯易受到干扰和破坏。不舒适的旅行和住宿环境，在身体上和心理上都会引起不良的反应。所以保证旅途中良好的饮食、休息、睡眠是很重要的。洗澡条件、住房人数、室温和通风等方面也要加以妥善安排，这些都是影响运动员休息、恢复和充分发挥技术水平的因素。
(5) 传染病： 在大运动量训练下，由于超负荷往往使体内应激系统处在比较敏感的状态，身体对各种气候变化的适应性和某些传染病的抵御能力随之下降，加上旅途的疲劳和接触各种疾病的机会增多，容易发病，因之要加强卫生宣传教育和做好预防工作。
(6) 体育设施卫生： 所有卫生措施，基本上都有助于预防伤病的发生，在设计运动场馆时，要充分考虑周围的地理环境和卫生条件。应注意避免风沙、尘土、气味、噪音、空气、交通等的影响。有些室外场地（如游泳池）要注意不要被山或高层建筑挡住阳光。游泳池的水源应是未被污染的，池水要经常保持清洁，要有预防传染性疾病的措施。对一切运动设施要考虑到安全、合理，防止发生创伤事故。体育场馆要有良好的通风设备。合理安排好运动员与观众场地的温度，因为两者所需要的适宜温度是不同的。对更衣室、浴室、厕所的通风及清洁卫生也应加强监督。