蹲式

又名“叫化功”。是一种采取蹲位的练功方法。条件要求参见立式条。姿势是：先行全身放松，将头、背、臀、腿笔直地贴于门板或墙壁，两脚左右分开，与肩同宽，脚距门板或墙跟两拳左右。然后缓缓屈膝下蹲，至臀与脚跟相接为度。同时将两掌覆在膝盖上，屈中指叩捏膝下“犊鼻”穴，配合吐纳之“嗨”字诀。动作、吐纳要同时进行。接着将腰背离开依靠物，同时脚跟升起，把全身重量集中在脚趾尖上，顺势单以后脑顶着依靠物，将两膝前伸，以股与地平面平行为度，胸腹相应挺成一条直线，配合进行吐纳之“咽”字诀。然后仍返回到原来的蹲式。这样反复进行三、五次即可。本式可调整胃肠功能，抵御寒气，适用于消化不良、便秘腹胀、吞酸、吐泻、胃肠痉挛等病证。参见周潜川《气功与食饵疗法》。