蛙泳腿部动作Wayongtuibudongzuo

是产生蛙泳前进动力主要的动作，可分为收腿、翻脚、蹬夹水、滑行四部分。
动作要领
❶收腿：从两腿并拢伸直状态开始，大腿放松自然向下，同时两膝逐渐分开至略宽于髋，小腿在大腿后的投影截面内继续回收， 同时两脚逐渐分开至与髋同宽。大腿要收到与躯干成120°左右， 小腿收到使脚最大限度的靠近臀部。收腿过程要慢而放松。
❷翻脚：收腿后大腿内旋，使两膝内转，踝关节弯屈（勾脚），脚尖外转，形成脚、小腿内侧、大腿后侧最大的对水面。
❸蹬夹水：翻脚后由大腿发力，通过展髋、伸膝，以脚、小腿内侧、大腿后侧做快速而有力的蹬夹水动作。蹬夹水的路线：开始时脚略向外，蹬至近一半时转向里蹬夹水，两腿伸直并拢时结束。
❹滑行：在蹬夹水结束后，腿应伸直做短暂的停顿，以充分利用蹬夹水产生的推动力向前滑行， 约在速度将要减慢时开始做下一个动作。上述收腿、翻脚、蹬夹水是一套连贯的动作过程， 中间不应有停顿。
教学重点
❶强调慢收快蹬夹水的节奏要明显；必须翻好脚，形成正确的对水面；蹬夹水后必须有明显的滑行。
❷少儿易犯一或两只脚在蹬夹腿时踝关节放松而形成伸踝蹬夹水， 要强调勾住脚蹬夹水至结束时再伸直。
❸初学时先坐在地上模仿，然后俯卧台凳或池边模仿；水中练习可先做腰戴浮漂手扶打水板的练习，以后逐渐脱掉浮漂。
❹俯卧池边或水中练习最好与呼吸配合一起教学。

蛙泳腿部动作