膝抛后空翻站手

技巧双人抛接动作 双人项目中高难度之一。由两人面向站立开始，“下面人”分腿半蹲，两手撑肩后蹬起，经上抛，“上”向后团身后空翻落下成“下”胸前屈臂手上站立。练习过程，“上”经撑肩踏“下”手后，踏跳腿立即蹬直，两臂上领。立腰提气，身体稍向后倾。“下”随同蹬起，用力将其垂直上抛。此时，“上”顺势向后上梗头腾起，随即提膝翻臀，抱腿团身翻转，至胸朝下时，裂腿下撒。此时，“下”急速上步举臂接其脚，顺势屈臂，下蹲缓冲，并注意控制“上”之重心。“上”成站手后立即紧腰、腿，控上体，保持身体平衡直至“下”成直立。初学时“上”可于弹板或绷床上练习团身后空翻及双人配合上抛直体落下站手。熟练后，利用滑车保护带进行完整练习，或在保护下练习。保护者站“下”前侧方高位，待“上”抛起时，托其腰、腹助其腾起翻转及稳定站手。