经期妇女健美运动注意事项

许多妇女在月经期间常会感到不适，如腰痛、腹痛、下腹发胀、便秘症状等，少数人还会有嗜睡、情绪波动等情况，这些现象和神经体液调节机能的改变有关。如果在月经期间，每天能配合音乐做上几节徒手健美操，对改善机体的新陈代谢，调整大脑皮质的兴奋和抑制过程，改善盆腔的血液循环和促进经血排出，减轻全身不舒服的感觉都大有好处。但应注意月经期间要减小运动量，避免做震动大的动作，如大幅度的跳跃等，也不要做对腹部压力过大和负重憋气的动作，如仰卧起坐、负重深蹲等，以免引起经血过多，经期延长或子宫位置改变。另外，在月经期间还要注意经期卫生，注意保暖，情绪要稳定，避免过度劳累。在月经期间参加健美锻炼有利于顺利度过经期，有益于身心健康。