直体前空翻转体540°下

吊环高难度下法之一。1972年全国体操比赛中就有个别人使用过这个动作，引起了体操界的重视，1973年前苏联运动员舒金也使用过，但迄今为止，在国内外大赛中却从未像前摆后空翻类动作那样被广泛采用。该动作在70年代以后颁布执行的几届体操男子比赛评分规则都将其定为C组，由于后来增加D组和E组难度，因此该动作难度价值有所下降。它的做法是在放手之前与直体前空翻相同，只是要求摆幅更大，沉肩更充分，向后甩腿更猛更有力，使腾空的高度更高些，以有利于空中转体，放手的瞬间即应转体，其转体技术应不仅与转体360°一样，而且要求转体速度更快，运动员应有持续快速有力的转体感觉，最后完成转体540°。在练习这个动作之前，要练习技巧弹板或绷床的前空翻转体540°，同时，练好吊环悬垂大摆技术完成直体后空翻下。

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直体前空翻转体540°下

单杠高难度动作之一。技术要点：进行时通常采用向前大回环振浪技术来连接，所以向前大回环加速，下摆振浪“沉肩”技术同向前大回环振浪。当人体以稍前屈姿势经杠下上摆时，要顺势向后上方做边撩边伸的动作。髋部上摆至杠后水平面时，脚面轻压同时顶肩松手。进入腾空后立即做低头、圆背上体猛跟，随后制止上体上跟，主动向上伸髋，紧接左臂侧伸带动向左翻肩转体180°，随即向左转头，右臂由耳侧屈肘向左旋靠，配合左臂向右胸靠紧，含胸紧髋进行转体360°。然后，两臂侧伸、梗头起肩、提气紧髋准备落地。开始时应在弹跳板上反复练习屈直体前空翻转体540°。然后在滑车吊带保护下直接练习（注意吊带扎好后先向异侧转一圈半）。当转体技术基本掌握后，可在海绵垫的单杠上直接练习。