柔韧性rourenxing

身体素质的一种，是构成幼儿调整素质的一种能力要素。它是指人体活动时，关节、肌肉、肌腱和韧带的活动范围或伸展能力。柔韧性的好坏，不仅取决于结构方面的特点，而且也取决于神经系统支配骨骼肌的机能状态。幼儿在关节等方面的结构特点，有利于柔韧性的活动：幼儿关节的臼窝较浅，肌肉的弹性较好，这样，关节的伸展性就较强，关节的活动范围较大，幼儿年龄越小，柔韧性就越好，随着年龄的增长，柔韧性也随之逐渐变差，这是一般的规律。从小进行适当的柔韧性练习，可以保持较好的柔韧素质。但同时又应该考虑到幼儿关节的牢固性较差的特点，因此，在幼儿期应该避免让幼儿进行过度的或专项的柔韧性练习，如进行“下腰”(或称“下桥”、“做桥”)、“劈叉”(如“十字叉”、“一字叉”等)、“踢腿”、“压腿”等高难度的柔韧性练习，因为这些练习将会使幼儿的关节臼窝逐渐磨深，把软组织磨薄，而造成松动的关节。松动的关节不仅会降低关节的牢固性，使关节易受伤、易脱臼，影响幼儿关节的正常发育，而且也很容易造成韧带撕裂的现象。在幼儿期只应该进行适当的柔韧性活动，必须避免上述专项的、高难度的柔韧性练习。培养幼儿柔韧性的主要目的在于：适当地锻炼和活动幼儿身体各部位的肌肉、韧带和关节，增强幼儿关节周围肌肉的力量，使肌腱和韧带更加牢固，增强关节的牢固性，同时也有利于提高和改善幼儿中枢神经系统对肌肉的调节功能以及肌肉之间的协调性。在活动中，应根据幼儿的实际能力，量力而行，可以让幼儿进行一些主动性的练习活动，如通过拍球、投掷、抛接球、跳绳等活动，锻炼幼儿的腕关节和肩关节；通过钻爬活动及基本体操中的躯干前屈动作，锻炼和提高腰椎关节的柔韧性；通过用脚摆弄球、用前脚掌着地行走、用脚趾夹小物品等活动，锻炼踝关节及脚趾关节等。应避免让幼儿进行被动性的练习或过度练习。

柔韧性

suppleness