手上水平支撑

又称手上背水平。指“上面人”支撑“下面人”的双手成水平支撑的造型动作。静止用力动作的一种。由“上”在“下”手上倒立开始，肩前倾，两腿（或分腿）慢落下至身体呈水平部位静止不动。也可支撑跳起做或由手上分腿直角支撑双腿后摆成水平支撑。下落时应含胸紧腰，两肘内夹，缓慢匀速，“下”直臂顶肩，通过手的屈伸和臂的移动调节重心。关键在于“上”水平支撑的能力。可选用在帮助下“上”做地上倒立下落至水平支撑，再由水平支撑慢起成手倒立反复练习，提高水平支撑能力和肩带力量，由“下”屈膝仰卧手上水平支撑过渡至直立手上水平支撑的练习。帮助者站于体侧，双手托腿或一手托腿一手托肩，帮助下落和慢起并控制重心。手上水平支撑是用力性动作，一般只用于男子项目。