徒手动作

是指由身体各部位的不同运动所组成的徒手动作。团体操徒手动作应根据操的要求，结合队形特点和表演者的年龄、性别等特征来创编。
有适合幼儿表演的活泼愉快的动作和各种模仿动作；有适合男青年表演的刚健有力的动作；有适合女青年表演的柔和优美的动作；有适合老年人表演的缓慢绵延的动作等等。
在运用各种动作时可以全体一致做、对称做、交替做和依次做等等。若在各种纵队、横排和圆上完成形式各异的波浪动作就会形成波澜壮阔的各种动人场面，取得最佳的表演效果。因此，集体配合动作，特别是大集体的配合动作是团体操表演的一个主要特征。
上述各种徒手动作是团体操表演的主要素材，也是各种道具动作的基础。

徒手动作

指艺术体操中不持轻器械的各种练习，是艺术体操练习的基础，因为所有轻器械动作练习都要和徒手动作密切结合才能称之为艺术体操。它包括手臂和腿的基本练习，基本步法与舞步，摆动、绕环练习，躯干弯曲、波浪、平衡、转体、跳跃以及弹性和松弛练习等。通过徒手动作练习可以掌握正确的动作，培养良好的姿态，使人体肌肉得到均衡锻炼，增强控制身体平衡的能力，改善提高关节灵活性。老年人进行徒手动作练习主要是以自然、和协动作为基础，在音乐伴奏下进行的集体或个人的练习，其难度、强度要因人而异，以增进健康、保持健美形体为目的。