延年九转法

养生类著作。清方开述，白颜伟识。一卷。白氏因“少多疾”，遍访“药饵导引”，拜方氏为师，尽得其术。本书据方师口述，于雍正十三年(1735)整理而成。详述“延年九转法”姿势、动作要领及其保健作用。书中所论各法，先文后图，文有图示，图有文解，简便易晓。书中写到每日早、午、晚三时作摩法，久之则能“通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，消内生之百症。补不足，泻有余，消长之道，妙名无穷”。可供养生者参考。有一九八二年人民卫生出版社《颐身集》铅印本。

延年九转法

养生类著作。清·方开辑。本书又名《祛病延年图说》，于清雍正年间由新安方开编绘，后被叶志诜收入 《颐身集》，王福源又刊于《内功图说》，名 “祛病延年法。”这是一种以揉腹按摩为主的导引法，除有保健延年的作用外，还可用于治疗多种腹内疾病。由于操作简便，动作柔和，因此是一种值得提倡的老年保健法。

延年九转法

一名《祛病延年图说》，清代方开述、颜伟撰，一卷。成书于雍正十三年(1735年)。本书介绍一种以揉腹为主的导引法，除有保健延年的作用外，还可用于治疗多种腹内疾病。此术动作柔和，不须特殊训练，简便易做，是一种值得提倡的老年保健法。载清代叶志诜所辑《颐身集》 中。在收入咸丰八年 (1858年) 潘霨的《卫生要术》和光绪七年 (1881年) 王祖源的《内功图说》二书时，被称为《却病延年法》。

延年九转法

清代方开编授的本按摩功法共有9节，
❶用两手中间三指按在心窝上，由左向右顺时针转摩21圈；
❷用二手中间三指从心窝部转圈向下移摩至耻骨处；
❸用两手中间三指再从耻骨处分开摩，并沿脐两侧向上转圈摩动，直至心窝两手汇合为止；
❹用两手中间三指从心窝转圈摩向下，直至耻骨处，再向上摩回到心窝部。如此反复21次；
❺以脐为中心，右手从左顺时针绕脐摩21次；
❻以脐为中心，左手从右逆时针绕脐摩21次；
❼左手叉腰，大拇指在前，轻轻捏定左腰部；右手中间三指从左乳下转摩至大腿根止。反复做21次；
❽右手叉腰，摩法同
❼，左手从右乳下转摩至大腿根止。反复21次。
❾两腿自然盘坐，两手分按在膝上，两足十趾稍稍勾曲，将上身从右前向左后转21次。摇转身时可将身体向前倾出，胸肩部可摇出两膝，以至摇伏膝上。向后摇时也尽量后仰。放松自如、缓缓而行之。练本功，坚持早中晚3次，至少早晚两次。晨醒即练，晚卧睡前再练。摩腹时心要静，自然呼吸，矮枕仰卧，也可站练，全身放松。此功每次不论练哪几节，均以第9节结束练功。

延年九转法

延年九转法，是转摩脘腹的一个动功功种。由清初方开编授，后为叶至诜收辑在《颐身集》中。潘霨、王祖源编绘的《卫生要术》、《内功图说》中更名为却病延年法。此法有理气宽中、和胃降逆，健脾润肠等作用。
练功方法
(1) 以两手中三指(食指、中指、无名指)按心窝 （剑突下）由左向右顺摩圆转21次。
(2) 以两手中三指，由心窝顺摩圆转而下，且摩且移，至脐下高骨（耻骨联合）为止。
(3)以两手中三指，由高骨处向两边分摩而上，且摩且移，摩至心窝，两手交接为度。
(4) 以两手中三指，由心窝向下，直推摩至高骨21次。
(5) 以脐为中心，以右手由左下向右上，绕摩脐腹21次。
(6) 以左手由右下向左上，绕摩脐腹21次。
(7) 以左手叉腰，大指向前，四指托后，轻轻捏定；以右手中三指，自左乳下直推至腿夹（大腿根）21次。
(8) 以右手叉腰，大指向前，四指托后，轻轻捏定：以左手中三指，自右乳下直推至腿夹21次。
(9) 自然盘坐，两手握固，分按两膝上，两足趾稍收曲。将上身自左前转向右后21次。然后再自右前转向左后21次。摇身时可以逐渐将身向前后倾出，即向前摇时，可将胸肩摇出膝前，以至摇伏膝上； 向后摇时，也尽量后仰。
适应症 本法对胃脘不舒，腹部作胀，纳谷不香，嗳气上逆，大便不畅等症，有治疗效果。
注意事项
(1) 操作时要凝神静虑，动作轻摩缓动，呼吸自然。姿势第一至八节，以正身仰卧为主，或自然站式。
(2) 依次做完前八节为一度，每次可做2～3度，最后以第九节摇身毕。每日做1～3次，不宜间断。做第九节时，不可急摇用力。
(3) 孕妇慎做或忌做。