小劳术

一种强调坚持运动，但“动不至极”的养生术。宋蒲处贯《保生要录》：“养生者，形要小劳，无至大疲。故水流则清，滞则污。养生之人欲血脉常行，如水之流。坐不欲至倦，行不欲至劳。频行不已，然亦稍缓，即是小劳术也”。蒲处贯所编“小劳术”的动作练法为：“手足欲时屈伸，两臂欲左挽右挽如挽弓法；或两手如拓石法；或双拳筑空（即击空）；或手臂前后左右轻摆；或头顶左右顾；或腰胯左右转，时俯时仰。或两手相促细细捩如洗手法；或手掌相摩令热，掩目摩面。事间随意为之，各十数过而已。”蒲氏指出练习“小劳术”的功效是“身轻明目，筋节血脉调畅，饮食易消无所壅滞。体中少不佳快，为之即解”。

小劳术

中国古代保健体操套路。宋蒲处贯根据华佗“人体欲得劳动，但不当使极耳”的原理创编。蒲处贯《保生要录》：“养生者形要小劳，无至大疲。故水流则清，滞者浊。养生之人，欲血脉常行，如水之流。坐不欲至倦，频行不已，然亦稍缓，即是小劳术也。”
全套术式包括：两臂左挽右挽，如挽弓法；两手上下升举，如拓石法；手臂前后左右轻摆；双拳空筑；头项左右顾；腰胯左右转，时俯时仰；两手相促，细细捩，如洗手法；手掌相摩令热，掩目摩面。此术简单易行，随时可为，各十数遍。如每日频行必身轻目明，筋壮，血脉调畅，饮食易消，无所壅滞。体中少不佳快，为之即解。这套徒手医疗保健操已具有近代体操特点。较欧洲德国体操、瑞典体操早四五百年。

040 小劳术

宋代道士蒲处贯创作的一种养生方术。其理论根据似主要来自华陀有关“五禽戏”的论述，内容更为简单易行。“小劳术”收入其所著《保生要录》一书。

小劳术

中国古代保健功套路。宋代蒲处贯据华佗“人体欲得劳动，但不当使极尔”的原理创编。动作简易，随时可为。包括两臂左右挽弓、上下举、前后左右轻摆；双拳空筑；头顶左右顾；腰胯左右转，时俯仰；捩手如洗；搓热掌掩目摩面。

小劳术

劳逸养生法。“劳”即劳作运动之意。过度的运动或劳作可造成体劳，思虑过度可见心劳，房事过度会形成房劳而有害健康，影响生命。步入老年期后，一切组织器官和生理机能都在逐渐退化，不了解这种变化，仍如青壮年那样劳作，会引起不良后果。如果以此而懒做过逸，各种机能衰退的便会更快。因此提倡老年人劳而不疲的小劳术。老年人的健身运动切忌过“劳”，一定要量力而行，在全面体检之后，根据本身体质，选择合理锻炼项目和运动强度。开始时宁慢勿快，宁小勿大，宁缓勿急，合适以后再确定长期锻炼的方法和强度。脑力劳动也同样，不用脑会发生大脑的“废用性萎缩”现象，但紧张的脑力劳动要避免。体力劳动是活动筋骨、疏通经络的主要形式，老年人应量力而行，有条件的最好坚持室外轻度劳作。